坏习惯排行榜 每一条都在损毁你的肾

现代人肾脏有问题的越来越多，平时不注意生活习惯，想怎么作就怎么作，完全不管身体的感受。别说养肾了，伤肾的行为都做完了。以下伤肾的坏习惯排行榜，你敢说你没有做过吗？反思一下。

第6 名：爱喝浓茶饮料

茶水有利尿作用，长期以茶代水会使体内水分减少，严重的还会引起肾病和便秘等疾病。

而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出，尿里面的钙含量会随之增多，易形成结石。所以茶跟饮料不能代替白开水！

建议：浓茶饮料少喝，多喝白开水才能促进体内毒素及时排出，保证肾脏健康。

第 5 名：喝水太少还憋尿

水喝得太少，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。

另外，人在紧张或久坐的情况下，也很容易无意识地憋尿。

长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，有可能造成尿路感染，引发肾炎甚至尿毒症。

建议：不管口渴不渴，最好有时间就喝上两口；有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐，建议隔40分钟就起身活动上个厕所。

第 4 名：吃得太咸

众所周知，吃盐过多易引起高血压，但很少人知道，盐吃多还会伤肾。

日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担被迫加重。

再加上钠具有亲水性，盐中的钠会导致人体水分不易排出，钠在体内积累，同时易引起水肿，因此加重肾脏的负担，致使肾脏受损。

建议：在饮食上可以多采用蒸、烤、煮等烹调方式，多享受食物天然的味道；或者利用葱姜蒜等调料提升菜的口感。

第 3名：心血来潮运动过猛

多少人运动是三分钟热度的？小编在这奉劝大家，可别心血来潮一下子练太猛！

当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，导致急性肾衰竭。

第 2 名：自己乱吃药

有不少药有一定的毒性，而一般在日常生活中，我们容易接触到的是这几种：

一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类；人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等；某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。

比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。

建议：长期用药还是应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。

第1名：熬夜

经常熬夜会对肝脏造成损伤。在晚上11点到凌晨三点，是肝肾脏自我修复和细胞再生的最佳时段，在这段时间没有睡觉的话，那么就会对肝肾造成巨大的伤害。

结语：这些坏习惯大家肯定都犯过一二，尤其是熬夜，大家都做过吧。如果现在改正还来得及，不要消耗自己的身体健康，否则后悔莫及。