气血不足百病生，巧用汤补和按摩两个穴位，健脾养胃补气血

气血不足的人总觉得自己像手机开了省电模式——明明没干什么，电量却蹭蹭往下掉。早上起床像被床绑架，爬个楼梯心跳快得像在跑马拉松，连梳头都担心头发掉太多。别急着吃各种补品，身体这台精密仪器，其实自带"充电接口"。

一、两碗汤水里的气血密码

1、四物鸡汤：妇科第一方的家常版

当归10克、熟地12克、白芍10克、川芎6克，和焯过水的鸡腿一起炖煮。这道源自宋代《太平惠民和剂局方》的经典配伍，特别适合月经后连喝三天。注意感冒发烧时要暂停，阴虚火旺的人可以把熟地换成生地。

2、五红汤：平价版造血工厂

红皮花生、红豆各30克，红枣6颗，枸杞15克，红糖适量，用砂锅慢炖1小时。办公室族可以用保温杯焖泡，但糖尿病患者要把红糖换成3颗去核桂圆。每周喝三次，坚持一个月能看到指甲盖上的小月牙慢慢长回来。

二、身体自带的两个气血开关

1、足三里：藏在膝盖下的"充电宝"

髌骨下缘四横指的位置，胫骨外侧一横指处。每天早晨用拇指按压36次，配合腹式呼吸效果更好。长期坚持能改善吃啥都不长肉的"胃强脾弱"，饭前按摩还有控制食欲的意外收获。

2、血海穴：大腿内侧的"造血工厂"

屈膝时膝盖内侧凹陷上方三指宽处。用掌根顺时针揉按5分钟，睡前操作最佳。这个穴位就像身体的"气血仓库"，特别适合脸色萎黄、经量少的女性，但孕期要避免刺激。

三、三个被忽略的耗气血陷阱

1、熬夜刷手机：堪比气血抽水泵

子时（23点-1点）是胆经造血时段，此时不睡就像错过银行存钱时间。连续三天熬夜，补觉一周都难恢复。建议设置22:45的"断电闹钟"，把手机放在需要起床才能拿到的地方。

2、过度思虑：暗耗气血的隐形杀手

中医说"思伤脾"，反复纠结某个问题就像手机后台运行多个程序。每天给自己15分钟"发呆时间"，或者用纸笔把烦恼写下来撕掉，这种仪式感能有效切断思维反刍。

3、剧烈运动：可能适得其反

气血不足时强行跑步健身，就像用仅剩的电量打游戏。改为八段锦、瑜伽等柔和运动，微微出汗即可。运动后喝杯桂圆红枣茶，比蛋白粉更适合中.国人体质。

四、气血回升的四个信号

1、晨起不再"粘枕头"

2、指甲出现细小竖纹

3、头发掉得少洗头时排水口不再堵

4、午饭后不犯困

这些方法看着简单，贵在坚持。有位坚持按摩穴位+五红汤的姑娘，三个月后连美颜相机的补光功能都闲置了。记住，养气血不是往身体里塞补品，而是帮身体找回自己的节奏。从今晚早睡半小时开始，你的身体会慢慢给出惊喜。