辟谣：洗头是姨妈期禁忌？妇科专家：这几件事，经期都能做！

姨妈期真的不能洗头吗？这个困扰无数女性的"祖训"，让多少人在经期硬生生把自己熬成"油头公主"。其实妇科医生早就想说了：那些年我们信错的经期禁忌，是时候该正本清源了！

一、洗头会导致痛经？假的！

1、痛经的真正元凶

原发性痛经是前列.腺素分泌过多引起的，和洗头没有半毛钱关系。水温过冷可能引起血管收缩，但用温水洗完全没问题。

2、正确洗头方式

水温保持在38℃左右，洗完后及时吹干头皮。避免在凌晨或深夜洗头，这时候阳气最弱。

3、中医角度解读

古代条件限制才不建议洗头，现代有吹风机完全不用担心寒气入侵。经期抵抗力下降，保持清洁反而更重要。

二、这些"禁忌"也能打破

1、吃冰淇淋

只要没有痛经史，适量吃冷饮没问题。但子宫腺肌症患者要控制，可能加重痉挛。

2、运动健身

经期第2-4天可以做舒缓运动，比如瑜伽、散步。反而能促进血液循环缓解不适。

3、喝咖啡

每天不超过200ml没问题。但经量大的女性要控制，咖啡因可能促进血管扩张。

三、真正要注意的是这些

1、避免盆浴

坐浴可能增加感染风险，建议选择淋浴。特别是使用公共浴池要格外注意。

2、慎用活血食材

当归、藏红花等可能增加经量，经期前3天最好避开。

3、拒绝剧烈运动

篮球、跳高等冲击性运动可能加重盆腔充血，延长经期。

四、经期护理新主张

1、优先选择棉质内.裤

透气材质能保持私.处干爽，减少细菌滋生。每天更换不要偷懒。

2、合理使用暖宝宝

贴在衣物外侧，避免直接接触皮肤。低温烫伤在经期更易发生。

3、记录月经周期

使用APP记录经期变化，及时发现异常情况。

别再被那些过时的禁忌束缚了！科学护理才能让特殊时期更舒适。记住：你的身体你做主，经期也可以过得清爽又自在。下次听到"经期不能..."的说法，先问问医生再决定信不信吧！