运动性损伤可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、康复训练四个方法治疗。运动性损伤通常由肌肉拉伤、关节扭伤、韧带撕裂、骨骼损伤等原因引起。
1、休息制动：
急性期需立即停止运动，避免加重损伤。肌肉拉伤需保持患肢抬高，关节扭伤建议使用弹性绷带固定。骨骼损伤需通过石膏或支具进行制动，制动时间根据损伤程度决定。
2、冷敷处理：
损伤后48小时内采用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔2小时重复。冷敷可收缩血管减少出血肿胀，适用于肌肉挫伤或韧带扭伤。注意避免冻伤，皮肤敏感者需用毛巾包裹冰袋。
3、药物治疗：
非甾体抗炎药如布洛芬可缓解疼痛肿胀，肌肉松弛剂如氯唑沙宗适用于痉挛性损伤。严重韧带撕裂可能需要局部注射糖皮质激素，所有药物需在医生指导下使用。
4、康复训练：
恢复期进行渐进式功能锻炼，肌肉损伤从等长收缩开始，关节损伤需加强稳定性训练。专业康复师指导下的平衡训练、柔韧性练习能有效预防二次损伤。
运动损伤后应保证优质蛋白质摄入促进组织修复，增加维生素C含量高的食物帮助胶原合成。恢复期运动需遵循循序渐进原则，初期选择游泳、骑自行车等低冲击运动。运动前充分热身，运动后做好拉伸放松，佩戴合适护具能有效降低损伤风险。出现持续疼痛或活动受限应及时复查，避免形成慢性损伤。