中医治疗打鼾的方法主要有穴位按摩、中药调理、针灸疗法、饮食调节、运动锻炼。
1、穴位按摩：
通过按压特定穴位如迎香穴、廉泉穴可改善鼻腔通气功能，缓解咽部肌肉松弛。每日用指腹顺时针按压穴位3-5分钟，配合深呼吸能增强效果。该方法适用于轻度打鼾者，需长期坚持方能见效。
2、中药调理：
常用方剂如半夏厚朴汤可化痰祛湿，改善上呼吸道水肿；苍耳子散能宣通鼻窍，减少睡眠时气道阻力。需根据体质辨证选用，痰湿型适用二陈汤加减，气虚型可用补中益气汤。中药需连续服用2-4周观察疗效。
3、针灸疗法：
选取百会、印堂等头部穴位配合足三里等肢体穴位，通过刺激经络调节呼吸中枢功能。每周治疗3次，10次为1疗程，对神经调节异常导致的打鼾效果显著。治疗期间可能出现局部酸胀感属正常反应。
4、饮食调节：
避免睡前饮酒及高脂饮食，晚餐宜选择冬瓜、薏米等利水渗湿食材。长期痰湿体质者可常饮陈皮山楂茶，阴虚火旺者适合百合银耳羹。控制体重是改善打鼾的关键因素，BMI超过24者需限制热量摄入。
5、运动锻炼：
进行腹式呼吸训练可增强膈肌力量，每天练习15分钟；吹气球锻炼能提高咽部肌肉张力。八段锦中的"摇头摆尾去心火"动作特别适合改善睡眠呼吸问题。建议每周保持150分钟中等强度有氧运动。
中医治疗需配合生活方式调整，睡眠时采取侧卧位，枕头高度以8-12厘米为宜。日常可饮用罗汉果胖大海茶养护咽喉，避免过度疲劳。若打鼾伴随呼吸暂停超过10秒或白天嗜睡，应及时进行多导睡眠监测排除睡眠呼吸暂停综合征。长期打鼾者建议定期检查血压血糖，预防心脑血管并发症。