蹲久之后头晕眼黑，其实预示这一疾病，不是贫血

蹲久了站起来眼前发黑，很多人第一反应是"贫血了"。但真相可能让你大吃一惊——这其实是身体在发出重要预警信号！今天就来揭开这个常见现象背后的健康密码。

一、站起来头晕的真相：体位性低血压

1、什么是体位性低血压

当从蹲位或卧位快速站立时，血压突然下降导致的脑部供血不足现象。收缩压下降超过20mmHg或舒张压下降超过10mmHg即可诊断。

2、与贫血的本质区别

贫血是血液携氧能力不足，而体位性低血压是血液循环调节异常。前者需要补血，后者需要改善血管功能。

3、典型症状表现

除了眼前发黑，还可能伴有头晕、恶心、站立不稳等症状，通常持续几秒到几分钟。

二、为什么会出现这种情况？

1、血液重力性淤积

突然站立时，约有500-800ml血液因重力作用淤积在下肢，导致回心血量骤减。

2、压力反射延迟

颈动脉窦和主动脉弓的压力感受器反应不及时，不能迅速调节血压。

3、自主神经功能异常

特别是糖尿病患者容易出现自主神经病变，影响血压调节能力。

三、5类人群要特别当心

1、长期服药者

某些降压药、抗抑郁药可能影响血压调节。

2、慢性病患者

糖尿病、帕金森病等疾病患者风险较高。

3、老年人

血管弹性下降，代偿能力减弱。

4、孕期女性

血容量变化和激素影响容易导致症状。

5、长期卧床者

血管调节功能会出现暂时性退化。

四、简单3招预防突发头晕

1、改变姿势要缓慢

从蹲位站起时，最好先转为跪姿，再慢慢站起，给身体足够的调节时间。

2、加强下肢肌肉锻炼

小腿肌肉被称为"第二心脏"，经常做提踵运动能促进血液回流。

3、保持充足水分

每天饮水1500-2000ml，避免脱水导致血容量不足。

五、什么时候需要就医？

如果频繁出现以下情况，建议及时检查：

1、每周发作超过3次

2、伴随意识丧失

3、持续时间超过5分钟

4、有心脏病史者出现症状

记住这个简单判断方法：坐下休息后症状很快缓解的多是体位性低血压，而持续存在的可能提示其他问题。下次再遇到这种情况，别再简单归咎于贫血了，你的血管可能正在求.救！