女孩10岁135厘米正常吗

10岁女孩身高135厘米属于正常范围，儿童身高受遗传因素、营养状况、内分泌功能、睡眠质量及运动量等多种因素影响。

1、遗传因素：

父母身高对儿童生长潜力起决定性作用，可通过父母身高预测靶身高范围。若家族中存在矮小症病史，需关注生长激素分泌情况。

2、营养状况：

均衡摄入蛋白质、钙质和维生素D对骨骼发育至关重要。长期挑食或营养不良可能导致生长迟缓，每日应保证500毫升奶制品及适量肉类、鱼类摄入。

3、内分泌功能：

生长激素和甲状腺激素分泌异常会直接影响身高增长。若年生长速度低于5厘米或骨龄明显落后，需进行激素水平检测。

4、睡眠质量：

深度睡眠期间生长激素分泌量可达清醒时的3倍，学龄儿童每日应保持9-11小时睡眠，22点前入睡更利于生长激素脉冲式分泌。

5、运动刺激：

纵向运动如跳绳、篮球等可促进骨骺板微损伤修复，建议每日累计1小时中等强度运动，但过度疲劳反而会抑制生长。

建议定期绘制生长曲线图监测趋势，保证每日摄入300克深色蔬菜和200克水果补充矿物质，每周进行3次以上跳跃类运动。若身高持续低于同年龄同性别儿童第3百分位或年增长不足4厘米，需至儿科内分泌科排查病理性矮小。注意避免盲目使用增高保健品，保证晚上十点前进入深睡眠状态，创造安静黑暗的睡眠环境有助于最大化生长激素分泌效益。