为什么越睡越累?原来这才是原因所在

不知道你们有没有过这样的感受，就是我们在睡觉醒来之后还是感觉很困，睡觉明明是让人休息的，可是有的时候感觉不到是休息，反而更加累了，这是怎么回事呢？为什么会越睡越没劲呢？下面我们就随小编一起来看看吧。

1、睡眠时间过长

不少人都会在周末补觉，就比谁睡得时间长，通常，这种情况叫做“睡醉”。

其实这种方式是很不健康的，因为“睡醉”会打乱大脑中控制身体日常周期的生物钟。

在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑部的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。

睡眠时长过多，会使肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以会变得松弛无力，自然就感到疲倦。

更要注意的是，经常“睡醉”容易增加糖尿病、心脏病、肥胖症的风险。

2、肝火旺盛

很多人晚上睡觉时，翻来覆去，心里感到烦闷、多梦，这可能是肝火旺盛引起的。

心神和肝血得不到休息，夜晚一直在消耗，早晨起来就容易觉得疲乏。有此类症状者平时可以适当喝点玫瑰花茶。玫瑰花茶有缓和情绪、缓解疲劳的功效。

3、血虚

血虚，是体内阴血亏损，血液生成不足或血的濡养功能减退的一种病理状态。

血虚的人常因为血不养心而容易失眠，即使睡着了也是半梦半醒，睡眠质量不高。所以早上醒来，一身疲惫。

血虚者，日常可以适当多吃一些乌骨鸡、黑芝麻、龙眼肉、鸡肉、毛血旺、赤豆等补血的食物。

4、阴虚

阴虚的人会有明显的内热，导致夜里心烦难以入睡，睡得不沉，睡觉时爱翻来覆去，胳膊腿乱伸，甚至要放到被子外面才舒服。

阴虚的人宜多吃些甘凉滋润、生津养阴的食品，例如新鲜蔬菜、维生素较高和富含优质蛋白质的食物，石斛、银耳也是不错的选择。

睡觉有讲究 如何睡觉好呢

1、子时入睡养阴

建议在每晚亥时(9点~11点)休息，子时(11点~1点)入睡。中医认为阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。而子时是阳气弱、阴气盛之时，此时睡觉，能养阴，睡眠质量也佳。

早晨好5点起床，有助于生发阳气。如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡。

2、身睡如弓效果好

“睡如弓”能够减少地心对人体的作用力，让人感觉轻松舒适。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。

睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时容易出现呼吸暂停，如果采用仰卧的姿势，小舌头会后坠，很容易引起气道塌陷，从而导致气道流通不畅，加重打鼾症状。

3、卧室小能聚阳气

在选择居住房屋的朝向时，应尽量挑选南向的房屋居住，房屋的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量避免阴冷潮湿的房间，利于关节健康。另外，对老年人来说，建议睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。

传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会形成阳气保护层，夜间通风容易把阳气吹散。建议睡前冲凉，或提前开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。

4、睡觉方位有讲究

唐代医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧，春夏向东，秋冬向西”。即认为春夏属阳，头宜朝东卧;秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的原则。

5、吃饭太饱睡不好

晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气不足，就可能导致消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，容易产生胃热，就会睡不好觉，影响睡眠质量。

另外，晚餐过饱会造成胃肠负担加重，其紧张工作的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，久而久之，易引起神经衰弱等疾病。

中老年人如果长期晚餐过饱，反复刺激胰岛素大量分泌，往往会造成胰岛素B细胞负担加重，进而衰竭，诱发糖尿病。

如果你的睡眠也出了问题，最好及时找出原因，及时治疗，否则长期如此身体会被拖垮的。