经常头晕、暴躁的人，可能是肝火旺！怎么“泄火”？

最近是不是总感觉头晕目眩，动不动就想发火？明明没熬夜却眼睛干涩，刷牙时牙龈还老出血？小心，这可能是身体在报.警——你的肝火太旺了！别以为这是小事，长期肝火旺盛可能引发更多健康问题。今天就来教你几招给肝脏"灭火"的实用方法。

一、肝火旺的典型症状

1、情绪异常

容易烦躁发怒，一点小事就炸毛。晚上躺在床上思绪纷乱，越想越睡不着。

2、身体信号

头晕头痛像戴了紧箍咒，眼睛经常发红干涩。嘴里发苦，刷牙时牙龈容易出血。

3、代谢紊乱

皮肤突然冒痘，头发比平时出油多。明明吃得不多，体重却莫名其妙往上涨。

二、给肝灭火的饮食方案

1、青色食物是首选

菠菜、芹菜、西兰花等深绿色蔬菜要多吃。每天喝一杯鲜榨青苹果汁，帮助肝脏排毒。

2、苦味食物能降火

凉拌苦菊、清炒苦瓜可以每周吃3次。下午茶把咖啡换成菊花枸杞茶，明目又清火。

3、这些食物要忌口

烧烤炸鸡、麻辣火锅暂时戒掉。坚果类零食每天别超过一小把，避免加重肝脏负担。

三、生活调理关键点

1、作息时间表

晚上11点前必须躺下，肝胆排毒黄金期不能错过。早晨7点前起床，到阳台做5分钟拉伸。

2、情绪管理技巧

想发火时先深呼吸10秒，默数到30再说话。每天写"情绪日记"，把烦心事用笔发泄出来。

3、简单运动推荐

傍晚散步时拍打腋下和两肋，这是肝经循行部位。睡前做10分钟"还阳卧"，双脚掌相对膝盖向两侧打开。

四、应急降火小妙招

1、按摩太冲穴

找到脚背大拇趾和二趾连接处的凹陷，用力按揉3分钟。这个"消气穴"效果立竿见影。

2、刮痧降肝火

用牛角梳背刮手臂内侧中线，从手腕向手肘方向，每侧刮20下。注意力.度要适中。

3、闻香疗法

在办公室放一小瓶薄荷精油，心烦时嗅闻3次。檀香、薰衣草也有助平复情绪。

记住，肝火不是一天起来的，调理也需要时间。坚持两周就能看到变化，一个月后你会发现自己变得心平气和，皮肤状态也会好转。身体是最诚实的伙伴，它发出的每个信号都值得认真对待。从今天开始，好好呵护你的肝脏吧！