得了糖尿病，这6件事怎么也不能忘！做到了，血糖风平浪静

得了糖尿病，就像身体里住进了一个需要特殊照顾的小朋友。它不会突然大吵大闹，但要是照顾不周，随时可能给你点"颜色"看看。别担心，记住这6件小事，你和血糖就能和平共处。

一、血糖监测要像刷牙一样养成习惯

1、选对监测时间点

空腹血糖和餐后2小时血糖都要测，就像检查作业要看完所有题目。每周至少完整监测1-2天，特殊时期要增加频率。

2、记录比记忆靠谱

准备个血糖记录本，把数值、饮食、运动都记下来。这些数据能让医生更准确判断病情变化。

3、别被数值牵着走

偶尔的波动很正常，重要的是看长期趋势。就像股票投资要看K线图，不能盯着某天的涨跌。

二、吃饭要像玩拼图讲究搭配

1、主食选择有门道

糙米、燕麦这些粗粮要占主食的三分之一，消化速度慢得像老牛拉车。

2、蛋白质不能少

每餐都要有鱼、蛋、豆制品，它们就像建筑工地的钢筋，能稳住血糖不晃荡。

3、蔬菜要吃出彩虹色

深绿色、橙红色、紫黑色的蔬菜轮流上桌，各种营养素就能组团来帮忙。

三、运动要像上班打卡坚持

1、找到喜欢的运动方式

快走、游泳、太极拳都可以，关键是要像追剧一样有持续性。

2、把握最佳运动时间

饭后1小时开始运动效果最好，这时候血糖正准备往上窜呢。

3、注意运动安全

随身带点糖果，感觉不对劲就赶紧补充。运动鞋要选缓冲好的，保护双脚像保护国宝。

四、用药要像对待重要约会

1、定好闹钟提醒

把吃药时间和手机闹钟绑定，就像重要会议从不迟到。

2、不要自己当医生

发现血糖稳定就减药？这就像飞机没落地就收降落伞，太危险！

3、注意药物保存

胰岛素怕热又怕冷，存放要像对待新鲜草莓一样小心。

五、定期复查要像汽车保养

1、基础检查不能省

每3-6个月查次糖化血红蛋白，就像汽车定期换机油。

2、并发症筛查要跟上

每年查次眼底、肾功能，这些"零部件"检查比车身保养还重要。

3、带上你的监测记录

复查时把平时的记录给医生看，就像修车时提供行车日志。

六、心情管理要像调节空调温度

1、压力大时找出口

写日记、听音乐、深呼吸，给情绪装个"减压阀"。

2、家人支持很重要

和亲人聊聊控糖感受，就像团队作战总比单打独斗强。

3、把控糖当生活方式

别把它当成负担，要像每天洗脸刷牙那样自然。

记住，糖尿病不是生活的休止符，而是换种方式演奏的乐章。把这些小事变成习惯，你会发现控糖也可以很轻松。毕竟，照顾好自己才是人生最重要的投资，你说是不是？