平时常打哈欠，其实是脑血栓在“使坏”？还有这些症状

早上开会时连打三个哈欠，午饭后刚坐下又忍不住张大嘴，晚上追剧时哈欠连天...你以为只是没睡够？小心！频繁打哈欠可能是身体在拉警.报。

一、哈欠背后的健康密码

1、普通哈欠VS危险信号

普通哈欠通常持续6秒左右，每天5-10次属正常范围。但当出现这些情况要警惕：

2、脑供血不足的早期征兆

大脑缺氧时会通过打哈欠强制吸入更多氧气。临床观察发现，约80%的缺血性脑卒中患者在发病前5-10天会出现异常哈欠增多现象。

3、容易被忽视的伴随症状

二、这些症状也在"报.警"

1、晨起头晕头痛

特别是后脑勺胀痛，像戴了紧箍咒的感觉，持续1-2小时不缓解。

2、突然视物模糊

看东西出现重影，或者视野边缘出现缺损，通常几分钟内自行恢复。

3、异常疲惫感

即使睡眠充足，仍感觉浑身无力，像背着十斤大米在走路。

4、莫名出冷汗

没有运动或紧张的情况下，突然前胸后背大量出汗。

三、三类人群要特别当心

1、长期高血压患者

血管弹性下降，更容易形成微小血栓。建议每天同一时段测量血压，记录波动情况。

2、久坐办公族

连续静坐超过4小时，下肢静脉血流速度减慢50%以上。可以设置每小时站立活动2分钟的提醒。

3、打鼾严重人群

睡眠呼吸暂停会导致夜间反复缺氧，晨起血压通常会升高10-15mmHg。

四、日常预防的黄金法则

1、喝水时间表

7:00、11:00、15:00、19:00各喝200ml温水，保持血液稀释状态。

2、饮食四色原则

每天保证摄入红色（番茄）、黄色（胡萝卜）、绿色（菠菜）、黑色（黑木耳）四类护血管食材。

3、简单运动方案

每天做3次"踝泵运动"：脚尖向上勾保持10秒，再向下压10秒，重复20次。

4、睡眠姿势建议

采用右侧卧位，在膝盖间夹个枕头，这个姿势最有利于脑部供血。

突然想起邻居张阿姨，就是连续打哈欠两周没在意，后来买菜时突然倒地送医，查出脑部多条小血管堵塞。主治医生说，要是早点注意到哈欠异常，本可以避免这次意外。别等身体亮红灯才着急，从今天开始留意那些不起眼的小信号吧！