你会不会得口腔溃疡，取决于这5点！能做到一件也好

口腔溃疡这个小恶魔，总爱在你最想吃火锅、啃鸭脖的时候突然造访！那种"痛到灵魂出窍"的感觉，谁经历过谁知道。但你知道吗？有些人就是"溃疡体质"，而有些人却很少中招，这中间的差别到底在哪？今天就带你破解口腔溃疡的"通关密码"。

一、你的免疫力在"摸鱼"吗？

1、熬夜追剧人群要当心

连续三天睡眠不足6小时，口腔黏膜修复能力直接打五折。免疫细胞在深夜23点-凌晨3点最活跃，这个时段不睡觉等于给溃疡发"邀请函"。

2、压力大的时候最危险

考前、项目截止日前一周是溃疡高发期。压力激素会抑制免疫球蛋白分泌，让口腔黏膜防御力下降30%。

二、你的口腔有"安全隐患"吗？

1、刷牙太用力等于自虐

电动牙刷开到最大档位？硬毛牙刷来回猛刷？这些操作会在黏膜上留下看不见的微创伤，溃疡最喜欢在这种地方"安家"。

2、戴牙套的朋友看过来

矫正器的托槽边缘、不合适的假牙，都可能成为"摩擦制造机"。建议随身携带正畸保护蜡，感觉磨嘴就立即贴上。

三、你的饮食在"火上浇油"吗？

1、维生素B族是护盾

连续两周不吃粗粮、绿叶菜，体内维生素B2和B12储备就会告急。建议每天保证50g杂粮+200g深色蔬菜。

2、吃辣不是原罪

但辣椒+高温食物（刚出锅的火锅）+酸性饮料（柠檬茶）这个组合，堪称"口腔黏膜屠杀三件套"。

四、你的生活习惯在"埋雷"吗？

1、抽烟喝酒双重暴击

烟草中的焦油会让黏膜变薄，酒精则会带走保护性黏液。有这两项习惯的人溃疡发作频率高出2-3倍。

2、咬腮帮子的坏习惯

紧张时无意识咬黏膜，会在同一个位置反复形成溃疡。可以含颗无糖薄荷糖转移注意力。

五、你的身体在"报.警"吗？

1、经期前的特殊预警

雌激素水平下降会导致口腔黏膜变薄，约35%的女性会在月经前1周出现"经期溃疡"。

2、肠胃问题的延伸

反复发作的溃疡可能和胃炎、幽门螺杆菌感染有关。如果每月都发作，建议做个呼气试验。

预防口腔溃疡的黄金法则：三餐后立即用含氟漱口水，既能清洁残渣又能促进黏膜修复。已经中招的话，用棉签蘸取蜂蜜涂抹溃疡面（1岁以下婴儿禁用），比很多药物都管用。记住，口腔溃疡是身体发出的"维修通知单"，调整好这些细节，你也能成为"绝缘体质"！