女性防衰老，从35岁开始做好6件事

相信每个女生都会害怕衰老，衰老是女性的天敌年龄，是每个女人的秘密。因为人一旦上了年纪之后，皮肤就没有年轻时候的好了，看起来整个人非常的苍白，很没有魅力，甚至可以说成是黄脸婆了。

“老”是每一个女人的噩梦。一本著名的心理杂志曾经发表文章说，虽然每个年龄有每个年龄的风雅，但是全女人的梦想似乎都有一个是“永远18岁”

曾看过一份西医研究报告说，女人的平均衰老临界点是35.09岁，在35.09岁这个时候，之前的巅峰状态轰然下滑，衰老瞬间开始。

《黄帝内经》里说，女子以七为周期，五七，也就是35岁的时候，身体机能衰老的迹象开始显现，脸色变差，皱纹滋生，开始掉发。35岁，是女人一个关键的养生年龄。

防早衰你需要做好这些事

1、按时睡觉

晚上11点到第二天凌晨3点是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。长期熬夜会导致这两个器官无法获得充分休息，久而久之就会表现在皮肤上，出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑等症状，使人看起来比实际年龄衰老。

2、一定要吃早餐

35岁女人不吃早餐会伤害肠胃，使人感到疲倦、头痛，长期不吃早餐，皮肤干燥、容易产生皱纹，还容易引发肠胃疾病，而且特别容易加速衰老。所以提醒各位正视早餐的重要性，要吃饱更要吃好，好涵盖了谷类食物、水果、奶制品等食物，以达到营养全面的效果。

3、多运动

选一种你喜欢的运动，并且坚持下去，对保持年轻很关键。平时，也可以多进行一些拉伸和无氧训练，增强肩部和背部肌肉力量，也有助于维持良好的体态。身材苗条，体态轻盈，自然也会更显年轻了。

4、眼部护理

眼睛是极易出卖你年龄的，一个人的皮肤衰老也是从眼睛开始的，比如：皱纹、细纹都是女人衰老的象征，似乎女人到了25岁，皮肤就会开始走下坡路，给予你的眼睛好的呵护，让眼睛隐藏起你的真实年龄。

5、笑口常开，敞开胸怀

不要一直愁眉苦脸，女人要笑才更美。笑口常开是一种人生态度，更是一种养生方法。平时遇到不开心的事要学会去排解，不要一直纠结与解决不了的事情。学会把眼光转移到另一个地方另一个角度。长期地愁眉苦脸会在脸上留下“愁纹”哦！这样可不是人见人爱的面容啊！

6、护肤不偷懒

我们呵护肌肤的时候不要偷懒，总感觉一天不抹看不出来，或者感觉一天不洗脸也没什么。可是就是有了这样的心理，所以我们才会有了一而再，再而三的偷懒，这样我们的肌肤才会有了各种各样的隐患，一次的不卸妆和好几次的不洗脸，会让我们的肌肤慢慢由健康转变为油性肌肤或者过敏性肌肤。所以不要懈怠，也不要让坏习惯积少成多。

防早衰要多吃这些食物

【1】桂圆

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。研究发现，桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤高发的阶段，适当吃些龙眼有利健康。桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。但是要注意，龙眼属湿热食物，多食易滞气。

【2】蓝莓

蓝莓的抗氧化功能名列榜首。蓝莓所含的花青素，是比维生素C和E更强效的抗氧化剂。它能有效抵抗自由基，改善皮肤弹性，预防皱纹生成，祛除色斑，是名副其实的口服抗老美容佳品。！

【3】蜂蜜

蜂蜜味甘性平且自古以来就是滋补强身、排毒养颜的佳品，蜂蜜当中含有丰富的维生素B、维生素D、维生素E、果糖、麦芽糖、葡萄糖、蔗糖、优质蛋白质、钾、钠、铁、天然香料、乳酸和苹果酸等多种营养元素。

【4】胡萝卜

胡萝卜含有的大量胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢、保持皮肤润泽细嫩。

【5】蘑菇

蘑菇营养丰富、提高抵抗力、减肥，蘑菇中有大量无机盐、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，其中含有的维生素C比一般水果要高，促进人体的新陈代谢。

【6】葡萄

葡萄中含的原花青素和白藜芦醇都是强力抗氧化剂，可抗衰老，并可清除体内的自由基。吃葡萄应尽量连皮和籽一起吃，因为葡萄的很多营养成分都存在于皮和籽中。结语：女性想要延缓衰老，要学会很多养生方法，做一个的行动派才行。坚定自己的想法，坚持做下去，衰老并没有那么可怕。