女性左脚后跟疼可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、过度疲劳或痛风性关节炎引起。
1、足底筋膜炎：
足底筋膜是连接脚跟和脚趾的厚带状组织，长期站立、穿鞋不当或运动过度可能导致其发炎。典型表现为晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。可通过热敷、足弓支撑垫及拉伸运动缓解，严重时需局部注射治疗。
2、跟骨骨刺：
跟骨底部异常骨质增生常伴随足底筋膜炎发生，X光检查可确诊。疼痛呈针刺感，久站或行走后加剧。治疗需减少负重活动，使用矫形鞋垫，若保守治疗无效需考虑骨刺切除手术。
3、跟腱炎：
跟腱过度使用或突然增加运动量会导致肌腱微损伤，表现为脚跟后方肿胀、压痛。可能与扁平足或小腿肌肉紧张有关。急性期应冰敷制动，慢性期需进行离心性力量训练恢复肌腱弹性。
4、过度疲劳：
长时间穿高跟鞋或硬底鞋行走，会使脚跟脂肪垫缓冲作用减弱。这种机械性疼痛休息后可缓解，建议选择有缓冲功能的运动鞋，每日用网球滚动按摩足底促进血液循环。
5、痛风性关节炎：
尿酸结晶沉积在跟骨关节可能引发突发性剧痛，伴红肿发热。常见于高嘌呤饮食人群，需通过血尿酸检测确诊。急性期需用抗炎药物控制发作，长期需调整饮食结构并服用降尿酸药物。
日常建议选择鞋跟高度不超过3厘米的软底鞋，避免赤脚行走。每日可进行脚趾抓毛巾、台阶悬踵等足部锻炼增强肌肉力量。体重超标者需控制体重减轻足部负荷，疼痛持续两周以上或伴随红肿发热应及时就医排查风湿免疫性疾病。泡脚时加入艾叶、红花等中药材可促进局部血液循环，但皮肤破损者禁用。