“人老两个坎，熬过就长寿”，两坎是指哪两年？老年人要多关注

你有没有发现，身边有些老人过了某个年龄段后，身体状态突然变得不一样了？民间常说"人老两个坎，熬过就长寿"，这两个坎到底指的是哪两年？为什么它们如此关键？今天我们就来揭开这个长寿密码。

一、第一个坎：73岁

1、身体机能明显下降

73岁左右，人体新陈代谢进一步放缓，肌肉流失加快，骨密度下降明显。这时候，很多慢性病容易集中爆发，比如高血压、糖尿病、骨质疏松等。

2、免疫力进入低谷期

免疫系统功能衰退，对外界病毒、细菌的抵抗力降低，感冒、肺炎等感染性疾病的风险增加。

3、心理适应挑战

这个阶段，老人可能面临退休后的社交减少、子女独立、亲友离世等心理冲击，容易产生孤独感和抑郁情绪。

二、第二个坎：84岁

1、器官功能加速老化

84岁左右，心脏、肝脏、肾脏等重要器官的功能进一步衰退，心血管疾病、慢性肾病等健康问题更容易出现。

2、认知能力变化明显

记忆力、反应速度下降，部分老人可能出现轻度认知障碍，甚至阿尔茨海默病的早期症状。

3、生活自理能力减弱

关节退化、视力听力下降等问题，可能影响日常活动，如走路、吃饭、穿衣等，需要更多照顾。

三、如何顺利度过这两道坎？

1、调整饮食结构

增加优质蛋白（鱼、蛋、豆制品）

补充钙和维生素D，预防骨质疏松

控制盐、糖、油的摄入，减少慢性病风险

2、保持适度运动

每天散步30分钟，增强心肺功能

做简单的力量训练，延缓肌肉流失

练习平衡运动（如太极拳），预防跌倒

3、定期体检，早发现早干预

每年至少做一次全面体检

重点关注血压、血糖、血脂、骨密度等指标

有慢性病的老人，遵医嘱调整用药

4、维持社交和心理健康

多和亲友聊天，减少孤独感

培养兴趣爱好，如书法、园艺、唱歌等

保持乐观心态，避免长期情绪低落

四、长寿的关键：心态比年龄更重要

研究发现，长寿老人往往有一个共同点——心态积极。他们不会过分担忧年龄，而是专注于当下的生活。与其害怕"73、84"这两个坎，不如把它们当作人生的新起点。调整好生活方式，保持乐观，很多健康问题其实是可以延缓甚至避免的。

记住，年龄只是数字，真正的长寿秘诀在于如何让每一天都过得健康、快乐。如果你家里有老人，不妨多关注他们的身心状态，帮助他们平稳度过这两个关键时期。毕竟，健康的老去，才是最好的福气。