科学家眼中的“长寿身材”，多项研究发现：这种腰臀比的人更健康

腰围和臀围的比值，这个看似简单的数字，竟然藏着健康长寿的密码？最新研究揭示，腰臀比可能是比体重指数更能预测健康风险的指标。

一、为什么腰臀比比体重更重要？

1、内脏脂肪的"报.警器"

腰围反映的是腹部内脏脂肪堆积情况，这种脂肪会分泌炎症因子，悄悄损害血管和代谢系统。而臀围则体现肌肉量和皮下脂肪，对健康有保护作用。

2、代谢疾病的"风向标"

研究表明，腰臀比每增加0.1，心血管疾病风险就上升34%。苹果型身材比梨型身材患糖尿病的几率高出3倍。

3、长寿的"黄金比例"

世界卫生组织数据显示，女性腰臀比0.85以下，男性0.9以下，是相对健康的范围。百岁老人群体中，这个比例普遍保持得更好。

二、自测你的腰臀比是否达标

1、正确测量方法

用软尺测量肚脐水平的腰围，和臀部最突出处的臀围。注意测量时保持正常呼吸，不要刻意收腹。

2、不同年龄段的参考值