别让食盐成为厨房里的“毒药”，低盐饮食保健康

有些重口味饮食的朋友，每一餐都大油大盐，对清淡的食物完全下不了口。我们都知道，清淡饮食才是健康的，长期吃高盐对身体来说是很不好的。

食盐量跟血压呈正比

也就是人体摄取的盐量越多，血压的水平也就越高。有相关数据显示，一天当中摄入食盐的量每增加一克，一个人的平均血压就会上升2毫米汞。在日本北部人们的食盐量比较多，高血压的患病概率也较高，而在牙买加的某个地方每天人均摄盐量比较低，高血压的出现概率很低，从这些数据也可以看到食盐跟高血压的关系。

高盐饮食是心脑血管疾病的祸根

食盐的主要成分是氯化钠，正常情况下人体对钠元素的需求并不高，一般之需要五克就足够了，一旦摄入食盐量太多就会导致钠元素在身体内滞留，这种情况会导致血压升高，也会在这种情况下增加心脏的负荷，长时间下去就会出现心脏肥大、心衰以及肾功衰竭等比较严重的病症。

从上述内容可见，对于高血压患者而言，想要控制病情，限盐是非常重要的方面。在高血压早期阶段只需要限制食盐的摄入量就可以让血压恢复正常，而对于中度高血压患者限盐也能起到帮助，可以降低降压药的使用量，这样也就可以减少药物使用对身体造成的副作用。

防治高血压就要把握盐摄入量

世界卫生组织建议，人每天摄入的食盐量最好低于六克，不仅仅是我们直接摄入的食盐，还包括味精、酱油、腌制食物等本身就含有食盐的食物。有相关数据说明，我国人群每天摄入食盐的量在二十克左右，已经远远超过了健康标准，而很大一部分的食盐就来源于含盐食物。

这些人群更容易患高血压

1、肥胖人群

人之所以会肥胖是因为身体皮下的脂肪增加导致的，不仅人的形象会发生变化，血容量也会增加，这种情况下会导致心脏负荷以及血管阻力增加，因此很容易患高血压。

2、食盐摄入太多的人

食盐当中含有钠元素，如果吃的食盐太多就会导致身体内钠元素的摄入增加，这种情况下为了保持身体内环境稳定就会让水分在身体内停留增加血容量，因此也会导致血压升高。

3、酗酒人群

如果长时间喝酒或者一次喝酒太多就会导致酒精伤害动脉血管，让动脉血管硬化，而这种情况也会让血压升高，如果在喝酒的时候还抽烟，则会导致血压升高得更加明显。

结语：限制食盐的食用有益身体健康，又不会有什么损失，相信大家都可以做到的。重口味的朋友可以每日减少一点点食盐量，慢慢适应，坚持下去就能改善了。