小孩子能不能喝茶？每天喝点茶，对孩子有3个好处！

小孩子喝茶这件事，让很多家长纠结不已。老一辈常说"小孩喝茶会变笨"，可幼儿园里用菊花茶给孩子们降火又是常事。到底该听谁的？其实只要掌握正确方法，喝茶对孩子反而有意想不到的好处。

一、破除"儿童不能喝茶"的误区

1、咖啡因含量被夸大

一杯淡绿茶咖啡因含量约15mg，仅为可乐的1/3。儿童每日咖啡因安全摄入量是45mg，适量饮用完全没问题。

2、影响发育说法无依据

茶叶中的鞣酸确实会抑制铁吸收，但只要避开餐前1小时饮用，就不会造成营养问题。

3、传统观念需要更新

日.本学校从小学开始提供玄米茶，英国孩子常喝稀释红茶，这些国家儿童发育指标并未受影响。

二、适量饮茶的三大益处

1、保护牙齿健康

茶多酚能抑制致龋菌生长，有研究发现，每天喝1杯淡茶的孩子患龋齿率降低27%。记得选择无糖茶饮。

2、增强专注力

L-茶氨酸能促进α脑波产生，帮助孩子平静情绪。考试前喝半杯温茶，比功能性饮料更健康。

3、调节肠道功能

轻度发酵的乌龙茶含丰富益生菌，对消化不良的孩子特别友好。注意浓度要控制在成人饮用的1/3。

三、不同年龄段的饮茶指南

1、3-6岁幼儿期

可以尝试菊花茶、大麦茶等无咖啡因茶饮，每次不超过50ml，每周2-3次。

2、7-12岁学龄期

可引入绿茶、白茶等低发酵茶，浓度要淡，每日总量控制在100ml以内。

3、13岁以上青少年

基本可以参照成人饮用量，但避免空腹饮用浓茶，睡前3小时不宜饮茶。

四、这些情况要特别注意

1、贫血儿童需谨慎

血红蛋白偏低的孩子，饮茶时间要远离补铁剂服用时间2小时以上。

2、过敏体质要测试

首次饮茶先沾唇测试，观察是否有皮疹等过敏反应。

3、运动前后不饮茶

茶利尿作用可能加速脱水，运动前后1小时最好喝白开水。

给孩子选茶记住三原则：淡一些、温一些、早一些。早晨用85℃温水冲泡的淡茶，既能提神又不会影响睡眠。下次看到孩子眼巴巴想尝你的茶时，不妨分他半杯，这可能是培养健康饮食习惯的好机会。