归根结底，预防胃癌的方法无非6个字：三不吃、四不做

胃癌这个"沉默杀手"越来越年轻化，20多岁的患者已不罕见。别以为胃痛忍忍就过去了，那些被忽视的日常习惯正在悄悄摧毁你的胃黏膜。记住这6字真言，让你的胃少受点罪。

一、三不吃：给胃减负的饮食法则

1、不吃烫食

65℃以上的热饮热食会烫伤食管和胃黏膜，长期刺激可能诱发癌变。刚出锅的汤面、火锅涮肉都要晾一晾，等不烫嘴再吃。

2、不吃腌制品

咸鱼、腊肉、泡菜里的亚硝酸盐，在胃里会转化成强致癌物亚硝胺。实在馋这口时，记得搭配富含维C的果蔬一起吃。

3、不吃霉变食物

发霉的花生、玉米会产生黄曲霉毒素，这种物质比砒霜还毒68倍。哪怕只有一点点霉斑，整个食物都要扔掉。

二、四不做：护胃的日常守则

1、不熬夜

胃黏膜在夜间进行自我修复，经常熬夜会打乱这个过程。保证23点前入睡，给胃留足4小时的黄金修复期。

2、不空腹喝咖啡

咖啡因会刺激胃酸分泌，早晨空腹喝相当于用酸腐蚀胃壁。先吃点面包垫底，或者改用低咖啡因的拿铁。

3、不滥用止痛药

布洛芬等非甾体抗炎药会损伤胃黏膜屏障。必须服用时，要选择肠溶片且饭后吃，同时配合胃黏膜保护剂。

4、不带着情绪吃饭

生气时进食会影响胃酸分泌和胃肠蠕动。吃饭前先做三次深呼吸，把手机调成勿扰模式专心用餐。

三、容易被忽视的胃癌信号

1、持续性的消化不良

没有刻意减肥却突然消瘦，饭后腹胀反酸持续两周以上。

2、大便异常

黑色柏油样便可能是上消化道出血，要及时做便潜血检查。

3、不明原因贫血

胃部肿瘤可能导致慢性失血，血红蛋白低于正常值要警惕。

四、养胃的黄金时间表

7-9点：吃温热早餐，小米粥配馒头最养胃

11-13点：午餐后散步20分钟助消化

17-19点：晚餐七分饱，给胃留足休息空间

21点后：停止进食，让胃进入自我修复模式

胃病都是日积月累的结果，从现在开始改变还来得及。把手机备忘录里的"养胃提醒"设置好，每周给自己做顿养胃餐，定期做幽门螺旋杆菌检测。记住，你的胃不是铁打的，它需要你温柔相待。