健康的早餐从一碗牛奶煮麦片开始

现代人养生观念越老越强了，很多人都不再是不吃早餐就匆匆去上班了，而是养成了会给自己做一些早饭的习惯。往往大家的早餐都是牛奶鸡蛋和麦片或者全麦面包的搭配，长期吃这些很容易让人觉得不耐烦，下面教大家几种牛奶煮麦片的方法。

牛奶煮燕麦怎么做

一、牛奶煮燕麦

做法一

1、烧一壶开水，然后把盒装的牛奶(250ML)放入开水里浸泡。待5-10分钟后提出。

2、准备一个塑料杯，把生的燕麦按需要的量倒入杯中。(用塑料杯是为了保温)

3、把泡好的燕麦再倒入杯子，然后盖上盖子。浸泡5-10分钟后，麦片就会化开，即可食用。

4、打开后就香香的，倒入少许糖即可。

做法二

1、拿个电磁炉使用的小煮锅，倒入牛奶和麦片，用小火慢慢煮。

2、不要让它开，看牛奶水面的起伏程度，感觉快开的时候就关闭掉。

3、倒入塑料杯中，盖上盖子，浸泡10分钟，化开后食用。

4、倒入少许糖即可，美味呀。

做法三

1、拿个塑料杯带盖子的，倒入250ML牛奶，可以用2盒，然后掺入一定量能够填饱肚子的麦片。

2、然后一起放入微波炉内，因为每个微波炉的设置都不一样，所以没办法确认火候，一般选择煮开水的，或者微波火力300-500的，然后搞个5分钟即可。

3、最后就一气呵成了，加糖就可以吃了。

二、牛奶煮燕麦的功效与作用

1、吃牛奶燕麦片的好处主要在于能够给人体补充充足的钙质，尤其适合缺钙严重的人群，小孩吃了能够促进骨骼的生长发育，老人吃了能够预防骨质疏松。

2、燕麦片中的膳食纤维能够帮助人体降低胆固醇、防治糖尿病。

3、燕麦片和牛奶中都含有多种维生素，可改善血液循环、缓解生活工作压力，促进人体的新陈代谢等。

4、燕麦片和牛奶中都含有多种矿物元素，能够防治贫血、使伤口更快愈合，减少中风等。

5、牛奶中含有的多种成分还能够起到防癌抗癌的作用。

6、女性吃牛奶燕麦片还有美容的作用。

7、牛奶燕麦片能减肥，最主要的原因就是牛奶燕麦片的热量很低，它不会给人体造成任何的负担。并且人体在运动过程中，还能消耗掉体内多余的热量。并且，牛奶燕麦片有润肠通便的作用，这样就很好地解决了体内毒素和垃圾堆积的问题，在治疗肥胖上有一定的作用。

相信大家都知道，养成一个良好的食用早餐的习惯对身体是十分有好处的，牛奶煮燕麦也是一种十分简单并且美味的早餐，可以添加进食谱来让你的早餐增彩。