冬季食补养生你所要知道的几种禁忌

冬天到了，气温很低，在这个季节，需要多注意一些养生知识。而食补是比较好的一种方式，所以冬季必定要注意饮食，那么冬季食补养生的忌讳你又知多少呢?下面就一同来看看吧。

1、忌多多益善。任何补药服用过量都有害。以为“多吃补药，有病看病，无病强身”是不科学的。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，食欲下降；过服维生素C，可致厌恶、吐逆和腹泻。

2、忌无病乱补。无病乱补，既添加开支，又害本身。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长时间服用葡萄糖会引起发胖、血中胆固醇增多、易诱发心血管疾病。

3、忌真假不分。中医的医治原则是虚者补之，不是虚症患者不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才补益身体，不然拔苗助长，会损伤身体。用膳目标分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者， 则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，简单导致“火上加油”。

4、忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，它不仅有较高的养分，并且味美可口。但肉类不易消化吸收，若久吃多吃，对胃肠功用已减退的晚年人来说，常常不胜重负。而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等晚年常见病、多发病的病因。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。

5、忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有医治效果的药物。如多吃荠菜可医治高血压；多吃萝卜可健胃消食，顺气宽胸，化痰止咳；多吃山药能补脾胃。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。

6、忌恒补不变。有些人喜爱按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变开展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。由于药物和食物既有保健医治效果，亦有必定的副效果，久服多服会影响体内的养分平衡。尤其是晚年人，不光各脏器功用均有不同程度的减退，需求全面地体系地加以调度，并且不同的时节，对保健药物和食物也有不同的需求。因而，依据不同状况予以调整是非常必要的，不能恒补不变，一补究竟。

7、忌重进轻出。不少家庭天天有荤腥，餐餐大油腻，这些食物代谢后发生的酸性有毒物质，需及时排出。而生活节奏的加快，又使不少人排便无规律乃至便秘。进补的同时，亦应注重排便的及时和晓畅。

以上文章介绍的就是冬季食补的禁忌，食补要有方法，也要有度，否则没有补身的效果的。