保持性生理卫生可通过定期清洁、安全性行为、衣物选择、健康检查和心理调节等方式实现。性生理卫生的维护主要与个人习惯、防护措施、生活习惯、疾病预防和心理状态等因素有关。
1、定期清洁：
每日用温水清洗外生殖器，避免使用刺激性洗液。男性应翻起包皮彻底清洁冠状沟，女性需从前向后擦拭防止肠道细菌污染尿道。清洗后保持干燥，潮湿环境易滋生细菌真菌。经期需增加清洗频率，但避免阴道灌洗破坏菌群平衡。
2、安全性行为：
正确使用避孕套可降低性传播疾病风险，每次性接触都应更换新避孕套。避免多个性伴侣，高危性行为后应及时就医筛查。性行为前后清洗生殖器，但不宜过度清洁破坏黏膜屏障。特殊人群如孕妇、免疫低下者更需注重防护。
3、衣物选择：
穿着纯棉透气内裤，避免化纤材质导致局部闷热。内裤每日更换并用热水洗涤，阳光下晾晒杀菌。紧身裤、丁字裤等可能摩擦刺激皮肤，不宜长期穿着。运动后及时更换汗湿衣物，防止细菌滋生引发毛囊炎。
4、健康检查：
每年进行妇科检查或男科检查，筛查生殖系统疾病。出现异常分泌物、溃疡、瘙痒等症状需及时就诊。疫苗接种如HPV疫苗可预防相关疾病。定期自我检查睾丸或乳房，发现肿块、硬结等异常及时就医。
5、心理调节：
正确认识性健康知识，消除羞耻感有助于主动维护卫生。压力过大会影响免疫功能和激素水平，需通过运动、冥想等方式缓解。伴侣间坦诚沟通性健康问题，共同制定卫生计划。青少年和更年期人群需针对性进行心理疏导。
日常饮食需保证优质蛋白和维生素摄入，如鱼类、蛋类、深色蔬菜等营养素有助于维持黏膜健康。适量运动可改善盆腔血液循环，但需避免长时间骑行等压迫生殖器的运动。作息规律保障充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。注意公共场所卫生，不使用他人毛巾浴具，泳池、温泉后及时清洁。建立健康档案记录月经周期、异常症状等信息，为就医提供参考依据。这些生活细节的调整能全面提升性生理卫生水平。