宝宝每天钠的摄入量是多少

1岁以下婴儿每日钠摄入量应不超过400毫克，1-3岁幼儿不超过800毫克。钠摄入量主要与母乳或配方奶含量、辅食添加情况、加工食品摄入、家庭饮食习惯及隐性钠来源等因素有关。

1、母乳或配方奶：

母乳中钠含量约为15毫克/100毫升，配方奶根据国家标准调整至20毫克/100毫升。6个月内纯母乳喂养婴儿无需额外补钠，配方奶喂养需注意按标准比例冲泡避免浓度过高。

2、辅食添加：

添加辅食后需避免额外加盐，天然食材如鸡蛋、肉类本身含钠量已能满足需求。市售婴儿辅食钠含量需低于24毫克/100千卡，自制辅食建议使用新鲜食材蒸煮后原味喂养。

3、加工食品：

儿童零食如饼干、泡芙等常含隐形钠，100克普通饼干钠含量可达300毫克。选购时应查看营养成分表，选择钠含量低于120毫克/100克的婴幼儿专用食品。

4、家庭饮食：

家庭成员高盐饮食习惯易通过共用餐具或喂食行为影响幼儿，建议家庭烹饪使用限盐勺控制用盐量，成人菜肴与儿童餐分开制作。

5、隐性钠来源：

酱油、味精、腌制食品等调味料含钠量高，1汤匙酱油约含钠1000毫克。儿童餐应避免使用这些调味品，可利用香菇、海带等天然鲜味食材调味。

婴幼儿肾脏排泄功能未发育完善，过量钠摄入会增加肾脏负担并影响钙质吸收。建议通过定期记录饮食日记监测钠摄入，优先选择新鲜蔬果、未加工肉类作为食材，烹饪时采用蒸煮方式保留原味。外出就餐时可要求单独制作无盐餐食，购买包装食品时重点查看营养成分表中钠含量标注，培养幼儿对食物天然味道的接受度有助于建立终身健康饮食习惯。