儿童夏季防中暑安全常识 防止中暑的6个注意事项

儿童夏季防中暑需重点关注环境调节、水分补充、衣着选择、活动安排、症状识别及紧急处理六个方面。预防措施包括避免高温暴露、保证足量饮水、穿着透气衣物、合理安排户外时间、警惕早期中暑表现、掌握基础急救方法。

1、环境调节：

避免在每日10点至16点高温时段进行户外活动，室内保持通风并使用空调或风扇降低室温至26℃左右。密闭车内温度可在10分钟内升至危险水平，切勿将儿童单独滞留车内。户外活动尽量选择树荫或遮阳棚等阴凉场所。

2、水分补充：

每日饮水量按体重每公斤50-60毫升计算，活动后额外补充100-200毫升淡盐水或含电解质饮品。避免饮用含糖量超过8%的饮料，可自制柠檬薄荷水或绿豆汤作为防暑饮品。观察尿液颜色，若呈深黄色需立即补水。

3、衣着防护：

选择浅色棉质或速干面料衣物，佩戴宽檐帽遮挡头颈部。户外活动时使用SPF30+儿童专用防晒霜，每2小时补涂一次。婴儿推车需配备遮阳伞并保持空气流通，避免使用全覆盖式遮阳布造成闷热。

4、活动管理：

连续户外活动不超过30分钟，高强度运动后安排15分钟阴凉处休息。游泳前后仍需注意补水和防晒，水中活动同样存在脱水风险。体质较弱或患有慢性病的儿童应减少上午户外课程安排。

5、症状识别：

早期中暑表现为面色潮红、烦躁哭闹、口渴加剧，进展期可能出现恶心呕吐、四肢抽搐或体温升至38.5℃以上。婴儿中暑时常见前囟凹陷、尿量减少等脱水体征，需与普通发热进行鉴别。

6、应急处理：

发现中暑症状应立即转移至阴凉处，解开衣物用温水擦拭腋窝、腹股沟等大血管处。意识清醒者可少量多次饮用含盐冷饮，出现意识障碍或持续高热需平卧抬高下肢，同时拨打急救电话。

日常饮食可增加西瓜、黄瓜等含水量超过90%的蔬果，适量补充富含钾元素的香蕉、橙子。选择清晨或傍晚进行散步、骑自行车等低强度运动，运动后及时更换汗湿衣物。家长需定期检查儿童防暑物品配备情况，包括便携小风扇、降温冰贴和口服补液盐等应急物资。建立家庭防暑应急预案，明确附近医疗机构联系方式，照顾者应掌握基础心肺复苏技能。