吃坏了肚子痛可通过调整饮食、补充水分、腹部热敷、服用药物等方式缓解。吃坏了肚子痛通常由食物不洁、病原体感染、消化功能紊乱、肠道痉挛等原因引起。
1、调整饮食：
暂停摄入固体食物6-8小时，减轻胃肠负担。症状缓解后选择米汤、藕粉等低渣流食，逐步过渡到馒头、面条等易消化食物。避免油腻、辛辣、生冷等刺激性食物，减少肠道蠕动刺激。
2、补充水分：
每10-15分钟少量饮用温水或口服补液盐，预防脱水。腹泻严重时可饮用含电解质的运动饮料，补充钠、钾等流失的矿物质。每日饮水量应达到2000毫升以上，观察尿液颜色保持淡黄色为宜。
3、腹部热敷：
用40℃左右热水袋敷于脐周，每次15-20分钟。热敷能放松肠道平滑肌，缓解肠痉挛引起的绞痛。注意避免烫伤，儿童及糖尿病患者需严格控制温度。
4、服用药物：
蒙脱石散可吸附肠道毒素，双歧杆菌制剂能调节菌群平衡，消旋山莨菪碱片可解除肠道痉挛。需在医生指导下使用药物，避免自行联用止泻药与抗生素。
症状持续期间建议卧床休息，保持腹部保暖。恢复期可适量食用蒸苹果、山药粥等具有收敛作用的食物，避免剧烈运动。观察48小时若无改善或出现发热、血便等症状，需及时就医排查急性胃肠炎、食物中毒等疾病。日常注意食品卫生，生熟分开处理，肉类彻底煮熟，定期更换厨房用具。