孕前要做哪些准备工作 孕前的6个事项男女性都要了解

孕前准备工作主要包括孕前检查、营养补充、生活习惯调整、疫苗接种、心理准备和遗传咨询六个方面。

1、孕前检查：

夫妻双方需完成基础体检和专项检查。女性重点检查妇科超声、甲状腺功能、TORCH筛查；男性需进行精液常规分析。双方均应筛查乙肝、梅毒、艾滋病等传染性疾病，及时发现并处理影响妊娠的潜在健康问题。

2、营养补充：

女性需提前3个月补充叶酸预防胎儿神经管畸形，每日摄入量建议400-800微克。双方应增加富含锌、硒的海产品摄入，男性可适量补充维生素E。均衡膳食需包含深色蔬菜、全谷物及优质蛋白质，避免过度节食或暴饮暴食。

3、生活习惯：

戒烟戒酒至少3个月以上，酒精和尼古丁会影响精卵质量。调整作息保证充足睡眠，避免熬夜导致内分泌紊乱。控制咖啡因摄入量，每日咖啡不超过200毫克。避免接触放射线、农药等有毒有害物质。

4、疫苗接种：

建议接种风疹疫苗、乙肝疫苗和流感疫苗。风疹抗体阴性女性需在接种后避孕3个月。乙肝表面抗体阴性者应完成三针接种程序。流感疫苗建议在流行季节前接种，降低孕期感染风险。

5、心理准备：

夫妻需共同讨论育儿理念、经济规划和角色分工。参加正规机构孕前教育课程，了解妊娠生理变化和产检流程。存在焦虑或抑郁情绪时应寻求专业心理疏导，保持平和乐观的心态进入妊娠期。

6、遗传咨询：

有家族遗传病史、反复流产史或高龄夫妇应进行遗传学评估。常见筛查项目包括地中海贫血基因检测、染色体核型分析等。根据风险评估结果，医生会给出个性化妊娠建议和产前诊断方案。

备孕期间建议每周进行150分钟中等强度运动，如快走、游泳等有氧运动，避免剧烈对抗性运动。饮食上多选择新鲜食材，减少加工食品摄入，控制体重在合理范围。保持规律性生活频率，排卵期适当增加同房次数。避免长时间暴露在高温环境，男性不宜久坐或穿紧身裤。出现月经紊乱、异常出血或持续不孕等情况需及时就医。