阳不入阴的症状主要表现为入睡困难、睡眠浅、易惊醒，可通过调整作息、中药调理、针灸治疗、心理疏导、饮食调节等方式改善。阳不入阴通常由情志失调、气血不足、阴虚火旺、脾胃不和、环境干扰等因素引起。
1、情志失调：
长期焦虑抑郁会导致肝气郁结，扰乱心神而影响睡眠。治疗需疏肝解郁，可选用柴胡疏肝散配合冥想放松。日常避免情绪剧烈波动，睡前听轻音乐有助于安定心神。
2、气血不足：
心脾两虚造成气血生化不足，心神失养出现眠浅易醒。归脾汤能补益心脾，配合八段锦锻炼增强气血运行。晚间可用艾叶泡脚促进血液循环，忌食生冷以免损伤脾胃。
3、阴虚火旺：
肾阴亏虚导致虚火内扰，表现为辗转难眠伴手足心热。知柏地黄丸有滋阴降火之效，午后避免剧烈运动加重阴液耗损。银耳莲子羹可作为食疗选择。
4、脾胃不和：
晚餐过饱或饮食不节致使胃不和则卧不安。保和丸能消食和胃，睡前3小时禁食，按摩中脘穴缓解腹胀。小米粥搭配山药健脾安神。
5、环境干扰：
强光噪音等外因会阻碍阳气入阴。创造黑暗安静的睡眠环境，使用遮光窗帘和耳塞。薰衣草精油香薰能辅助放松神经，保持卧室温度在20-24摄氏度为宜。
建议建立固定作息时间，每天21点前用40摄氏度温水泡脚15分钟，水中可加合欢皮或夜交藤。晨起练习太极拳或五禽戏，避免午睡超过30分钟。晚餐选择莲子、百合、小米等安神食材，忌浓茶咖啡等兴奋性饮品。卧室摆放绿植净化空气，使用荞麦皮枕头保持颈部舒适。长期失眠者需监测血压心率，定期进行中医体质辨识调整调理方案。