尺桡骨分离怎么做康复训练

尺桡骨分离的康复训练方法主要有关节活动度训练、肌肉力量强化、功能性训练、物理治疗和专业康复指导。

1、关节活动度：

早期以被动活动为主，使用健侧手辅助患侧进行腕关节屈伸、旋转练习，逐渐过渡到主动活动。每日训练3-4组，每组10-15次，动作需缓慢轻柔，避免引起疼痛。随着恢复进度可增加前臂旋前旋后练习，改善桡尺远侧关节对位。

2、力量强化：

中期开始渐进式抗阻训练，采用弹力带进行腕屈伸肌群锻炼，握力球训练手部肌群。重点加强旋前圆肌和旋后肌群，使用500克哑铃进行旋前旋后抗阻，每组8-12次。肌肉收缩需保持6-8秒，组间休息30秒。

3、功能训练：

恢复后期加入日常生活动作模拟，如拧毛巾、转门把手等旋转动作。可进行乒乓球颠球、写字绘画等精细动作练习，逐步恢复前臂旋转功能。训练时长从5分钟逐渐延长至20分钟，每周递增10%强度。

4、物理治疗：

配合超声波治疗促进韧带修复，频率1MHz，强度0.8-1.2W/cm²。使用蜡疗缓解关节僵硬，温度控制在50-55℃。低频电刺激选择三角波，频率50Hz，刺激旋前旋后肌群，每次15分钟。

5、专业指导：

康复治疗师会根据愈合阶段定制个性化方案，采用Maitland关节松动术改善关节活动度。定期评估握力、捏力及旋转角度，通过Jebsen-Taylor手功能测试调整训练计划。严重病例需使用动态外固定支架辅助康复。

康复期间需保持高蛋白饮食，每日摄入1.2-1.5g/kg体重的优质蛋白质，多食用鱼类、蛋类及乳制品促进组织修复。补充维生素C和锌元素，每日食用200g新鲜水果。避免吸烟饮酒，控制咖啡因摄入。睡眠时保持前臂中立位，使用支具保护6-8周。恢复期禁止提重物及剧烈运动，定期复查X线观察骨间隙变化。水温疗法可采用冷热交替浸泡，每次交替3-5回，改善局部血液循环。