慢性鼻炎炎症无法通过跑步消除，但适度运动可改善鼻腔通气功能。慢性鼻炎的治疗方法有鼻腔冲洗、药物治疗、物理治疗、免疫治疗、手术治疗。
1、鼻腔冲洗：
使用生理盐水或专用鼻腔冲洗器清洁鼻腔，能清除分泌物和过敏原，减轻黏膜水肿。每日1-2次冲洗可改善鼻塞症状，但对结构性病变无效。冲洗时需保持水温接近体温，避免刺激鼻黏膜。
2、药物治疗：
鼻用糖皮质激素如布地奈德鼻喷雾剂可减轻炎症反应，抗组胺药物如氯雷他定适用于过敏性鼻炎。持续性鼻塞可短期使用减充血剂，但连续使用不超过7天。药物治疗需在医生指导下进行。
3、物理治疗：
低温等离子消融术可缩小肥大的下鼻甲，改善通气功能。该技术创伤小、恢复快，适合药物治疗无效的患者。术后需定期复查，防止鼻腔粘连。
4、免疫治疗：
针对尘螨等特定过敏原进行脱敏治疗，通过逐步增加过敏原暴露量来提高耐受性。疗程通常持续3-5年，有效率约70-80%。治疗期间需密切监测不良反应。
5、手术治疗：
鼻中隔偏曲矫正术适用于解剖结构异常者，下鼻甲部分切除术用于顽固性鼻塞。术后需配合鼻腔护理，防止瘢痕形成。手术适应症需经专科医生评估。
慢性鼻炎患者运动时应注意环境空气质量，雾霾天避免户外跑步。游泳时佩戴鼻夹防止呛水，冬季运动前可用温毛巾敷鼻。饮食宜清淡，多食富含维生素C的猕猴桃、西兰花等增强免疫力。保持居室湿度40-60%，定期清洗空调滤网。鼻塞严重时可尝试迎香穴按摩，每日3次每次5分钟。症状持续加重或出现血性分泌物应及时就诊。