早晚一杯水可预防脑卒中

脑卒中是一种发病率很高的疾病，老年人又是脑卒中的高发人群，所以每位老年人都要注意预防脑卒中，早晚一杯水、多吃水果可以帮助老人预防脑卒中。预防脑卒中具体要如何做呢?

早晚一杯水预防脑卒中脑血管类患者经常都是在凌晨这个时间段发病的，凌晨这个时间段，人的睡眠状态到清醒状态有一个交替过程，各内脏器官的适应性差，加之睡眠时人体比较缺乏水，特别是中老年人，不想夜间起床而控制少喝水或不喝水，造成夜间血管黏稠度升高，加大了脑中风的危险性。

老年人在睡前好喝上一杯温开水，如果喝绿茶影响睡眠，就喝一杯普洱茶或菊花茶;早上起床之后，坐在床边喝一杯温开水，防止突然站立(起床时突然站立导致头部血液不足导致的头晕引发摔倒现象的发生)，血压升高，这个时候喝口茶，可以起到休息、缓冲或恢复血液正常循环作用，尤其是中风后康复的患者或有高血压的患者，起床时好不要突然起立。

多吃水果预防脑卒中临床上经常会遇到这样的患者，他们知道自己有高血压，平时也注意做菜时少油少盐，但还是发生了脑卒中。仔细询问他们的饮食习惯后不难发现一个共性，这些脑卒中患者中多数不爱吃蔬菜水果。而蔬果摄入不足，也是引起脑卒中的一个危险因素。临床研究表明，血液中维生素c浓度越高，脑卒中的发病危险就越低，含维生素C的水果可以帮助预防脑卒中。但正在服用华法林等药物的心脑血管病患者，应当尽量避免吃柑橘类水果，以免影响药效。吃起来口感粗糙的燕麦、糙米等杂粮，芹菜等绿叶蔬菜以及梨等水果都富含膳食纤维，能起到抑制总胆固醇升高的作用。

胆固醇降下来，动脉硬化和脑卒中的发病风险就会大大降低。在欧美等发达，已经意识到补充膳食纤维的重要性，开始大力推行调整饮食结构，减少肉类和糖的摄入，补充蔬菜和水果，这对预防脑卒中已经起到了一定的作用。新鲜的蔬菜和水果还能为人体提供钾、镁、叶酸。钾元素能够保护血管，镁元素也具有降低胆固醇的作用，可以帮助预防脑卒中。

叶酸能降低血液中半脱氨酸的浓度，从而帮助预防脑卒中。建议心脑血管疾病患者平时除了注意减少钠的摄入外，还应该多吃新鲜的水果和蔬菜。每天吃300—500克蔬菜能够对心脑血管起到一定的保护作用，绿叶蔬菜能够提供维生素c、叶酸和膳食纤维，因此推荐大家多吃些菠菜、胡萝卜、西红柿等颜色深的蔬菜，帮助预防脑卒中。吃水果时，好以新鲜水果为主，不推荐用果汁、果干等补充维c。但如果同时患有糖尿病，好不要吃太多含糖高的水果。

专家提醒：脑卒中的危害极大，并且会带来很多的并发症。对于脑中风的治疗我们主要以预防为主，大家在日常生活中一定要多多关爱自己的健康。