如何才能预防脑卒中

脑中风给人类健康和生命造成极大威胁，给患者带来极大痛苦，家庭及社会负担沉重。因此，充分认识脑中风的严重性，提高脑卒中的治疗与预防水平、降低脑中风的发病率，致残率和死亡率是当务之急。

如何才能预防脑卒中?

尽管家族史、年老、性别和人种等因素无法改变，但是可以通过消除或改变增加脑卒中风险的因素，以降低脑卒中的风险。遵医嘱控制高血压、糖尿病、高胆固醇、心脏病和体重。

如果吸烟，请戒掉。吸烟者比不吸烟者患脑卒中的风险高出大约一半。寻求可以帮助戒烟的治疗计划。健康饮食可以降低高胆固醇、高血压和肥胖的风险。食用低脂或不含脂肪(尤其是饱和脂肪)、低盐和低胆固醇的食物。如果您制定健康饮食计划时需要帮助，请咨询注册营养师。

规律锻炼(每周3-5次，每次15-40分钟)可以增强心脏功能，改善循环，降低血压和胆固醇水平，还可以减少脑卒中的风险。在开始运动计划前先咨询医生。饮酒或使用违禁药物可能会导致脑卒中。限制每日饮酒，80度的烈酒不超过90ml，葡萄酒不超过240ml，啤酒不超过720ml。如果您使用违禁药物，或者不能控制饮酒量，请寻求治疗或咨询。

压力通常与高血压有关。学习并联系压力管理和放松的技巧。

温馨提示：生活中一旦发生卒中征兆，要迅速恢复冷静，拨打120。牢记“时间就是大脑”，千万不要有“休息一下可能就好了”的想法，这样只会耽误诊治，失去好的治疗时机。切忌仰卧位，头应偏向一侧，及时清除口腔内异物，如呕吐物、假牙等，保持呼吸道通畅。