冬季如何正确养护脑血管

随着脑血管疾病患者年轻化倾向的日益明显，该病已经逐渐成为威胁人们健康的“头号杀手”。人体在低温的状态下，血管阻力及血压的上升会增加心脏负荷，从而增加了脑溢血和脑梗塞等多种心脑血病的发作机会，所以说冬季是脑血管病的高发季节，患者在冬季应多懂得如何做好自我保健工作。

冬季如何养护脑血管：

1、调整心态，保持心情愉快

情绪激动是脑血管病的大忌，脑梗塞、脑溢血患者尤其要注意，不要让情绪起伏太大。

2、注意保暖，适当运动

血管尤其是冠状动脉冬季寒冷时容易收缩、痉挛、发生供血不足，并可能导致栓塞，要十分注意保暖。冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。患者不宜晨练，因为睡眠时，人体各神经系统处于抑制状态，活动不足，晨起时突然大幅度锻炼，神经兴奋性突然增高，极易诱发心脑血管疾病，冬季应该注意这个问题。同时老年人运动量不宜过大，量力而行，可进行快走、慢跑、伸展运动等适当运动。要合理安排运动时间。冬季要等太阳升起后再去锻炼，此时，温度回升，可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。

3、适量饮水，减低血液黏稠度

冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。此外，夜间人体血液缓慢，所以，老年人晚上不宜过分限水，上前可喝一杯温开水。

4、合理饮食，进补要适度

冬季餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，很容易造成血脂在短时间内增加，血液黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗塞，因此冬季进补一定要根据个人的体质进行，应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品，平衡膳食。

温馨提示：以上就是冬季如何养护脑血管的相关知识，希望您能加以重视，注意天气变化，冬季要做好保暖措施，远离疾病侵袭。