宝宝多大可以开始吃盐？一岁以后可以添加少量碘盐。

宝宝吃饭时总想尝尝大人碗里的菜，那双渴望的小眼神看得人心都化了。但你知道吗？给宝宝的饭菜加盐这件事，可不是越早越好。关于宝宝吃盐这件事，坊间流传着各种说法，今天我们就来揭开这个育儿迷思。

一、为什么不能过早给宝宝吃盐？

1、肾脏发育不完善

新生儿的肾脏只有成人的1/4大小，要到1岁左右才能发育相对成熟。过早摄入盐分会加重肾脏负担。

2、味觉发育关键期

4-7个月是宝宝味觉发育的敏感期。过早接触重口味食物，可能导致日后偏食挑食。

3、影响营养吸收

高盐饮食会影响钙、锌等微量元素的吸收，不利于宝宝生长发育。

二、不同月龄的食盐建议

1、0-6个月

完全不需要额外添加盐分，母乳或配方奶中的钠含量已足够。

2、6-12个月

辅食中不需要刻意加盐，食物本身的钠含量已能满足需求。

3、1-3岁

可以开始少量添加碘盐，每日不超过1.5克（约1/3啤酒瓶盖）。

三、如何科学控制宝宝盐摄入

1、善用天然调味

可以用香菇、海带、虾皮等天然食材提鲜，减少食盐使用。

2、分开烹饪

给宝宝准备饭菜时，先盛出宝宝份再给大人饭菜调味。

3、警惕隐形盐

注意饼干、面包等加工食品中的钠含量，这些往往是宝宝盐摄入超标的主因。

四、特殊情况处理

1、夏季出汗多

如果宝宝大量出汗，可以适当增加一点点盐分，但不要超过推荐量。

2、生病期间

腹泻、发烧时电解质流失较多，需要在医生指导下补充电解质。

3、早产儿

早产宝宝的肾脏功能更弱，添加食盐的时间要相应延后。

记住一个原则：宝宝对盐的需求量远低于我们的想象。那些觉得"不加盐没味道"的想法，其实是我们被重口味惯坏的味觉在作祟。给宝宝培养清淡的饮食习惯，将是送给TA最珍贵的健康礼物。从今天开始，让我们一起守护宝宝稚嫩的肾脏和纯净的味蕾吧！