喉咙不适伴异物感可通过饮用温蜂蜜水、食用雪梨炖冰糖、含服薄荷喉片缓解，通常由慢性咽炎、胃酸反流、过敏反应、用嗓过度、环境干燥等因素引起。
1、温蜂蜜水：
蜂蜜具有润泽黏膜的作用，温水冲泡后小口慢饮能缓解咽喉干痒。研究显示蜂蜜中的葡萄糖氧化酶可抑制局部炎症反应，尤其适合晨起时咽喉分泌物黏稠的情况。需注意糖尿病患者慎用，饮用后建议清水漱口以避免糖分残留。
2、雪梨炖冰糖：
雪梨含配糖体及鞣酸成分，与冰糖同炖可增强生津润燥功效。梨皮中的熊果苷具有抗炎作用，建议保留梨皮炖煮。此方对声带充血型异物感效果显著，但胃寒腹泻者应减少冰糖用量。
3、薄荷喉片：
薄荷脑能刺激冷觉受体减轻痛觉，喉片中的冰片成分可降低黏膜敏感度。适用于讲话过多后的咽喉刺痒感，但每日含服不宜超过6片。需警惕薄荷过敏者可能出现黏膜灼热感等不良反应。
4、慢性咽炎：
可能与鼻腔分泌物倒流、粉尘刺激等因素有关，通常表现为咽后壁淋巴滤泡增生。可选用清咽滴丸等中成药，伴有黄痰时可配合蒲地蓝消炎口服液。建议避免辛辣食物刺激，空调房内使用加湿器保持湿度在50%左右。
5、胃酸反流：
可能与食管下括约肌松弛、腹压增高等因素有关，通常表现为晨起口苦伴烧灼感。睡前3小时禁食可减少反流，枕头抬高15厘米有助于减轻症状。若出现持续声音嘶哑需进行胃镜检查排除反流性食管炎。
日常可练习腹式呼吸减少咽喉肌肉紧张，每日饮水不少于1500毫升。用嗓后建议闭口哼鸣放松声带，避免用力清嗓造成黏膜损伤。空气污染时佩戴医用外科口罩，室内定期清洗空调滤网。若异物感持续两周以上或伴随吞咽疼痛、体重下降等症状，需及时进行喉镜排查器质性病变。