手腕用力或旋转时疼痛可能与腱鞘炎有关，常见原因包括腱鞘炎、腕关节劳损、韧带损伤、关节炎及腕管综合征。
1、腱鞘炎：
腱鞘炎是手腕疼痛的常见原因，主要表现为手腕活动时疼痛，尤其是拇指侧或小指侧。腱鞘炎通常由于手腕过度使用或重复动作引起，如长时间使用鼠标、频繁拧毛巾等。治疗上可通过休息、冷敷及佩戴护腕缓解症状，严重时需医生指导使用抗炎药物。
2、腕关节劳损：
腕关节劳损多因长时间负重或不当用力导致，表现为手腕活动时隐痛或酸胀感。劳损通常与职业或运动相关，如搬运重物、打羽毛球等。改善方法包括减少手腕负荷、适当热敷及进行手腕伸展运动。
3、韧带损伤：
手腕韧带损伤可能因突然扭转或外力撞击引起，疼痛常伴随肿胀或活动受限。轻度损伤可通过固定制动和冷敷恢复，严重韧带撕裂需就医评估是否需物理治疗或手术修复。
4、关节炎：
腕关节炎多见于中老年人，疼痛在活动初期明显且可能伴有关节僵硬。骨关节炎或类风湿关节炎均可能累及腕关节，需通过影像学检查确诊。治疗包括关节保护训练、抗炎药物及必要时关节腔注射治疗。
5、腕管综合征：
腕管综合征因正中神经受压导致，除手腕疼痛外还可能出现手指麻木或无力。常见于长期重复手部动作者，如打字员、厨师等。早期可通过调整手部姿势、夜间佩戴支具缓解，严重者需考虑神经减压手术。
日常应注意避免手腕长时间保持同一姿势，工作间隙可做握拳-伸展交替练习；使用电子设备时保持手腕中立位，必要时使用ergonomic辅助工具。饮食上增加富含omega-3脂肪酸的深海鱼类及抗氧化物质丰富的莓果类，有助于减轻关节炎症。若疼痛持续超过两周或伴明显肿胀、夜间痛醒，建议尽早就医排查风湿免疫性疾病或结构性损伤。