预防肝癌可通过控制肝炎病毒感染、限制酒精摄入、保持健康体重、避免黄曲霉毒素暴露、定期体检筛查五种方式实现。肝癌的发生与肝脏长期慢性损伤密切相关，早期干预可显著降低风险。
1、控制肝炎：
乙型和丙型肝炎病毒感染是肝癌主要病因，接种乙肝疫苗可有效预防感染。已感染者需定期监测病毒载量，在医生指导下使用抗病毒药物如恩替卡韦、替诺福韦等控制病毒复制。肝炎患者每6个月需进行肝脏超声和甲胎蛋白检查。
2、戒除酒精：
长期饮酒会导致酒精性肝病，进而发展为肝硬化甚至肝癌。男性每日酒精摄入不宜超过25克，女性不超过15克。已存在肝损伤者需完全戒酒，酒精依赖者可寻求专业戒断治疗，必要时使用纳曲酮等药物辅助。
3、控制体重：
肥胖与非酒精性脂肪肝密切相关，体重指数超过30者肝癌风险增加2倍。建议通过有氧运动和抗阻训练结合控制体重，每周至少150分钟中等强度运动。合并糖尿病者需将糖化血红蛋白控制在7%以下，二甲双胍可能具有护肝作用。
4、远离毒素：
黄曲霉毒素是强致癌物，常见于霉变的花生、玉米等谷物中。储存粮食需保持干燥通风，避免食用霉变食品。职业接触氯乙烯等化学毒物者应做好防护，长期服用中药者需警惕何首乌、土三七等可能具有肝毒性的药材。
5、定期筛查：
肝癌高危人群包括肝硬化患者、慢性肝炎携带者、有肝癌家族史者。建议每6个月进行肝脏超声联合甲胎蛋白检测，发现小于3厘米的结节可考虑射频消融治疗。基因检测有助于评估遗传性血色病等特殊风险。
日常养护肝脏可适当增加十字花科蔬菜如西兰花、芥蓝的摄入，其含有的硫代葡萄糖苷具有解毒作用。饮用咖啡可能降低肝癌风险，建议每日不超过400毫克咖啡因。保持规律作息避免熬夜，夜间11点至凌晨3点是肝脏修复的关键时段。情绪管理同样重要，长期焦虑抑郁会影响肝脏疏泄功能，可通过八段锦、太极拳等舒缓运动调节身心状态。