眼底疾病可通过控制慢性病、定期眼科检查、科学用眼、营养补充及戒烟限酒等方式预防。预防措施主要涉及慢性病管理、眼部监测、生活习惯调整、膳食干预及危险因素控制。
1、控制慢性病：
高血压与糖尿病是眼底病变的主要诱因，长期血糖或血压异常会导致视网膜血管损伤。患者需遵医嘱规律服药，定期监测血糖血压指标，将糖化血红蛋白控制在7%以下，血压维持在130/80毫米汞柱以内。合并高脂血症者需同步调节血脂水平。
2、定期眼科检查：
建议40岁以上人群每年进行散瞳眼底检查，糖尿病患者每半年检查一次。光学相干断层扫描能早期发现黄斑区病变，眼底荧光造影可评估血管渗漏情况。高度近视者需增加检查频次，及时筛查视网膜裂孔或脱离风险。
3、科学用眼：
持续用眼30分钟后应远眺5分钟，保持阅读距离40厘米以上。避免在暗光环境下使用电子设备，屏幕亮度需与环境光线协调。出现视物模糊、闪光感等异常时立即暂停用眼，必要时使用人工泪液缓解干眼症状。
4、营养补充：
增加深色蔬菜与蓝莓等富含叶黄素的食物，每日摄入10毫克叶黄素可降低黄斑变性风险。适量补充维生素C、维生素E及锌元素，Omega-3脂肪酸有助于改善视网膜微循环。避免高脂饮食减少血管氧化应激损伤。
5、戒烟限酒：
烟草中的氰化物会破坏视网膜血氧供应，吸烟者发生老年性黄斑变性的风险提高2-3倍。酒精摄入每日不超过25克，酗酒可能导致视神经萎缩。同时需避免被动吸烟及强光直射眼部。
日常需保持每周150分钟中等强度运动促进眼部血液循环，太极拳等舒缓运动更适合老年人。工作环境中配置防蓝光眼镜，空气干燥时使用加湿器维持40%-60%湿度。建立睡眠日志保证每日7小时睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需及时治疗。烹饪时选择橄榄油等富含不饱和脂肪酸的油脂，限制每日盐分摄入至5克以下。家族有眼底病史者应建立更严格的防控方案。