鼻窦炎患者急性发作期应避免游泳，缓解期可适度进行低强度运动。适宜鼻窦炎患者的运动方式主要有散步、瑜伽、八段锦、太极拳、深呼吸训练。
1、散步：
平地散步对鼻腔黏膜刺激较小，建议选择空气清新的环境每日步行30分钟。运动时注意用鼻呼吸避免张口呼吸，可促进鼻窦通气引流。若遇雾霾天气需佩戴医用口罩防护。
2、瑜伽：
选择不含倒立体式的瑜伽动作，通过腹式呼吸改善鼻腔血液循环。猫牛式、婴儿式等舒缓动作有助于减轻鼻窦压力，练习时保持环境温度在24-26摄氏度为宜。
3、八段锦：
传统养生功法"双手托天理三焦"动作可促进鼻窦分泌物排出。练习时配合深长呼吸，每周3次每次15分钟，能增强上呼吸道免疫力但需避免过度弯腰动作。
4、太极拳：
二十四式简化太极拳通过缓慢动作调节植物神经功能，改善鼻黏膜纤毛运动。建议晨间练习，注意避免冷空气直接刺激鼻腔，鼻塞严重时可提前用生理盐水冲洗。
5、深呼吸训练：
采用缩唇呼吸法每日练习2次，吸气时双手按压鼻翼两侧迎香穴。这种训练能增强膈肌力量，促进鼻窦负压平衡，但急性鼻窦炎发作期间需暂停练习。
鼻窦炎患者运动前后建议饮用40摄氏度左右温水，运动强度以微微出汗为宜。饮食上多摄入富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物，避免辛辣刺激及乳制品。保持每日睡眠7-8小时，冬季外出佩戴保暖口罩，定期使用生理性海水鼻腔喷雾护理。若运动后出现持续头痛、脓性鼻涕增多等症状，应及时至耳鼻喉科进行鼻内镜检查。