疲劳综合征是以持续或反复发作的严重疲劳为主要特征的疾病，没精神可能是其表现之一。疲劳综合征通常由长期压力、睡眠障碍、营养失衡、病毒感染、免疫系统异常等因素引起。
1、长期压力：
心理压力过大会导致身体长期处于紧张状态，影响神经系统和内分泌系统功能，进而引发疲劳综合征。减轻压力可通过心理咨询、放松训练等方式缓解症状。
2、睡眠障碍：
睡眠质量差或睡眠不足会加重疲劳感，长期睡眠问题可能导致疲劳综合征。改善睡眠环境、建立规律作息有助于症状缓解。
3、营养失衡：
缺乏必需营养素如B族维生素、铁元素等会影响能量代谢，导致持续疲劳。均衡饮食、补充适当营养素可改善症状。
4、病毒感染：
某些病毒感染如EB病毒可能与疲劳综合征发病有关。病毒感染后可能遗留持续疲劳症状，需进行针对性治疗。
5、免疫系统异常：
免疫功能紊乱可能导致慢性疲劳，表现为持续没精神、乏力等症状。免疫调节治疗可能对部分患者有效。
疲劳综合征患者应注意保持规律作息，每天保证7-8小时优质睡眠。饮食上增加富含B族维生素的全谷物、瘦肉、蛋类，补充富含抗氧化物质的新鲜蔬果。适度进行有氧运动如快走、游泳，每周3-5次，每次30分钟为宜。避免过度劳累，学会压力管理技巧，必要时寻求专业医疗帮助。症状持续超过6个月或严重影响生活质量时，应及时就医进行全面评估。