肋骨骨折后可通过调整睡姿、使用辅助工具、避免压迫等方式改善睡眠质量。肋骨骨折的睡眠注意事项主要有保持半卧位、使用枕头支撑、避免侧卧压迫三点。
1、保持半卧位：
采用30-45度半卧位可减轻胸腔压力，建议将床头抬高或用多个枕头叠放支撑背部。此体位能减少骨折断端摩擦，缓解呼吸时疼痛，同时降低因平躺导致痰液蓄积的风险。需注意背部与颈部需保持自然生理曲线，避免腰部悬空。
2、使用枕头支撑：
在胸廓与床垫间放置楔形枕或折叠的蓬松枕头，形成缓冲隔离带。具体可将枕头纵向置于骨折侧腋下至髋部，分散体压对肋骨的直接作用力。选择记忆棉材质更佳，其慢回弹特性可动态适应身体曲线，但需定期调整位置防止局部皮肤受压。
3、避免侧卧压迫：
骨折急性期禁止患侧卧位，健侧卧位也需谨慎。若必须翻身，需用枕头全程托住患侧胸廓，保持躯干整体同步转动。睡眠中可穿弹性胸带固定，但需确保松紧度允许正常呼吸，避免夜间因体位改变导致束带过紧。
日常应保持每日6-8小时分段睡眠，白天可通过坐姿闭目养神补充休息。饮食多摄入富含钙质的乳制品、豆制品及深绿色蔬菜，搭配维生素D含量高的海鱼、蛋黄促进骨骼修复。恢复期在医生指导下进行腹式呼吸训练，逐步尝试扩胸运动，但三个月内避免提重物及剧烈转体动作。夜间疼痛明显时可遵医嘱使用镇痛药物，但需警惕镇静类药物的呼吸抑制副作用。