晒伤后起水泡可通过冷敷处理、消毒保护、避免刺激三个步骤缓解。晒伤水泡通常由紫外线灼伤皮肤、局部炎症反应、皮肤屏障受损等因素引起。
1、冷敷处理：
皮肤晒伤初期出现红肿水泡时，可用清洁毛巾包裹冰块间断冷敷，每次不超过10分钟。低温能收缩毛细血管减轻灼痛感，降低组织代谢率延缓水泡扩大。冷敷后保持皮肤干燥，避免摩擦导致水泡破裂。
2、消毒保护：
若水泡已形成，需用碘伏溶液或生理盐水轻柔清洁创面。完整水泡不建议刺破，可用无菌纱布覆盖减少摩擦。水泡破裂后需每日消毒并涂抹抗菌药膏，预防继发感染。避免使用酒精等刺激性消毒剂。
3、避免刺激：
恢复期间需穿着宽松棉质衣物减少摩擦，48小时内禁止使用化妆品或护肤品。外出时采取物理防晒措施，如佩戴宽檐帽、穿长袖衣物。严禁抓挠或自行挑破水泡，可能造成色素沉着或瘢痕形成。
晒伤后需持续补充水分，每日饮水量不少于2000毫升，可适量摄取富含维生素C的猕猴桃、草莓等水果促进修复。恢复期避免游泳、泡温泉等长时间浸水活动，洗澡水温控制在38℃以下。如出现发热、水泡化脓或面积超过手掌大小，应立即就医进行专业清创处理。日常需养成涂抹广谱防晒霜的习惯，紫外线强烈时段尽量减少户外活动。