血压低气血不足可通过红枣、桂圆、猪肝、枸杞、阿胶等食物进行食补。气血不足与低血压多由营养不良、过度劳累、慢性失血、脾胃虚弱、先天禀赋不足等因素引起。
1、红枣：
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善血液循环。中医认为红枣性温味甘，归脾经，具有补中益气、养血安神的功效。建议每日食用5-10枚，可搭配小米煮粥或与当归同炖。
2、桂圆：
桂圆肉含葡萄糖、蔗糖及多种维生素，能直接补充能量并增强心肌收缩力。其性温味甘，归心脾经，对心脾两虚型低血压尤为适用。新鲜桂圆每日10-15颗，干品可配伍黄芪泡茶饮用。
3、猪肝：
猪肝是优质血红素铁来源，每100克含铁22.6毫克，辅以维生素B12可纠正贫血性低血压。建议每周食用2-3次，采用熘肝尖或枸杞猪肝汤等烹调方式，避免高温油炸破坏营养素。
4、枸杞：
枸杞多糖能提升血液中谷胱甘肽过氧化物酶活性，改善微循环障碍。其含有的甜菜碱成分可调节血管张力。每日15-20克泡水或炖汤，阴虚火旺者应配伍麦冬平衡药性。
5、阿胶：
阿胶由驴皮熬制而成，富含胶原蛋白和氨基酸，能增加血浆胶体渗透压。传统用法为黄酒烊化后服用，现代可制成固元膏。每日3-9克，感冒发热及痰湿体质者慎用。
日常饮食需遵循定时定量原则，避免空腹时间过长。建议将红豆、花生、黑芝麻等食材加入主食，配合八段锦等柔缓运动促进气血运行。冬季可适当增加羊肉、生姜等温补之品，夏季则以莲子、百合等清补为主。长期症状未改善或伴随头晕目眩、心悸气短等症状时，需及时就医排查器质性疾病。