NMN（烟酰胺单核苷酸）作为抗衰老补充剂可能具有一定生理作用，但其实际效果和安全性仍需更多临床验证。NMN的作用机制主要有激活长寿蛋白、改善线粒体功能、调节代谢、促进DNA修复、潜在抗氧化等。
1、激活长寿蛋白：
NMN是NAD+的前体物质，通过提升细胞内NAD+水平激活SIRT1等长寿蛋白。动物实验显示该途径可延长线虫和小鼠寿命，但人类临床试验数据有限，现有研究样本量较小且观察周期不足。
2、改善线粒体功能：
NAD+参与三羧酸循环和电子传递链，理论上NMN补充可能改善细胞能量代谢。2021年《科学》期刊研究指出，老年小鼠服用NMN后肌肉线粒体功能部分恢复，但人体等效剂量换算存在争议。
3、调节代谢：
初步研究表明NMN或对糖代谢异常有改善作用。日本开展的小规模人体试验发现，每日250mgNMN可提升中年女性胰岛素敏感性，但该效果在停药后未能持续。
4、促进DNA修复：
NAD+依赖的PARP1酶参与DNA损伤修复，辐射暴露动物模型中NMN显示出保护作用。不过健康人群日常DNA损伤程度是否需外源性干预尚无定论。
5、潜在抗氧化：
NAD+可通过调节氧化还原反应减轻自由基损伤，但过量补充可能干扰体内氧化还原平衡。目前缺乏长期使用NMN对氧化应激标志物影响的权威数据。
建议通过均衡饮食摄取NMN前体物质，如西兰花、鳄梨等食物含天然NAM（烟酰胺）。规律有氧运动和间歇性断食可自然提升NAD+水平。选择NMN补充剂时需注意，我国尚未批准其作为保健食品原料，服用前应咨询医生并关注肝肾代谢指标变化。现有证据不足以支持其作为抗衰老常规手段，更不应替代基础慢性病治疗。