颈肩部不适可能由肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等原因引起，可通过热敷理疗、药物治疗、功能锻炼等方式缓解。
1、肌肉劳损：
长时间保持固定姿势或过度使用颈肩部肌肉会导致局部乳酸堆积，引发酸痛和僵硬感。常见于伏案工作者或长期低头使用手机人群。建议每小时活动颈肩5分钟，配合局部热敷促进血液循环。急性期可短期使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。
2、颈椎病：
颈椎退行性改变可能压迫神经根或椎动脉，表现为颈肩痛伴上肢麻木。可能与椎间盘突出、骨质增生等因素有关，通常表现为转头时眩晕、手指发麻等症状。临床常用塞来昔布胶囊联合甲钴胺片治疗，严重者需考虑颈椎牵引或椎间孔镜手术。
3、肩周炎：
肩关节囊及周围韧带发生无菌性炎症，导致活动受限和夜间痛。多发于50岁左右人群，可能与糖尿病、甲状腺疾病等代谢异常有关，通常表现为梳头、系扣等动作困难。早期可通过爬墙训练改善，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片。
4、不良姿势：
枕头过高、睡姿不当等会使颈椎处于非生理曲度，晨起出现落枕样疼痛。建议选择高度适中的记忆棉枕头，避免半躺玩手机等不良习惯。办公时保持显示器与视线平齐，使用符合人体工学的座椅。
5、精神因素：
焦虑抑郁状态会引起肌肉持续性紧张，形成颈肩部钝痛。这类疼痛往往呈游走性，与情绪波动明显相关。除心理疏导外，可尝试渐进式肌肉放松训练，必要时在精神科医生指导下使用度洛西汀等药物。
日常应注意保持正确坐姿，避免冷风直吹颈肩部。建议每周进行3次游泳或羽毛球等伸展性运动，饮食中增加富含维生素B族的全谷物和深海鱼。若出现持续加重的放射性疼痛、手脚无力或大小便障碍，需立即就诊排除脊髓压迫等严重情况。夜间疼痛影响睡眠或症状持续超过两周时，建议至骨科或康复科进行专业评估。