老年人补钙 吃什么钙片补钙效果好？

老年人身体的钙质会自然流失，缺钙的表现有牙齿脱落，骨质疏松，出现各种关节病等。老人是非常容易缺钙的人群，所以平时应该注重补钙。钙片是补钙的方法之一，简单方便，那么老人适合吃什么钙片呢？

老人补钙吃有机酸钙盐效果好。有机酸钙盐多指乳酸钙、葡萄糖酸钙等。虽然无机酸钙盐含钙量高，但其溶解度较低，对胃肠道还有一定刺激性，对于脾胃功能本来就弱的老人来说，服用后会出现烧心、恶心、胃轻微疼痛等情况。很多人并非注意到自己补钙出现的疼痛，此时如果再服用治疗胃疼的药，不但症状没有缓解，还会影响补钙效果。同时，无机酸钙盐通过胃酸使钙离子化才能被吸收，老年人的胃酸相对较少，服用后吸收率自然不高。而有机酸钙盐的钙含量较低，不需要很多胃酸就能被吸收，吸收率较高。大家在选择钙片的时候看清楚钙片的成分就可以分辨出有机酸钙盐和无机酸钙盐了，脾胃功能虚弱的老人尽量选择有机酸钙盐。

建议老人买钙片时，按照以下要求选择。

钙片要选含维生素D的。补钙最重要的是吸收，人体吸收不了，那就白补了，维生素D能够促进钙的吸收和利用。因此特别添加维生素D的钙片更容易被人体吸收，利用率高。

钙片要选特定功效的。钙片的作用分为很多种，有专门针对老年人的钙片，还有专治骨质疏松，适用于高血压、糖尿病等各种病症的钙片，功效专一，针对性强，效果就更好。

成分配料表不可忽视。钙以离子的状态存在，对于人体来说易吸收，不沉积而且不容易造成便秘。相同大小的钙片，钙离子含量越高说明钙片质量越好。因此要选钙离子多的钙片。

品牌也要注重。该片的品牌太多了，多则杂，各种鱼目混珠的产品，质量参差不齐，价格有高有低。建议选择国内一些知名品牌的钙片或者是从国外原装进口的钙片，这样从质量上比较能过关。

老人一定要补钙，促进身体健康。吃钙片补钙时，注意挑选出优质的钙片，不花冤枉钱。