半月板受伤急性期（48小时内）禁止热敷，慢性期或恢复期热敷可缓解疼痛。热敷需使用40℃左右温水毛巾，每次15-20分钟，每日2-3次，避免烫伤。
1、急性期禁忌：
半月板损伤初期伴随毛细血管破裂和炎症反应，热敷会扩张血管加重肿胀。此时应遵循RICE原则（休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢），冰敷可收缩血管减少内出血，每次10-15分钟，间隔2小时重复。
2、慢性期作用：
损伤72小时后进入修复阶段，热敷能促进局部血液循环，加速代谢废物清除。温热刺激可放松肌肉痉挛，缓解关节僵硬，但对半月板本身修复无直接作用。需配合关节制动和肌力训练。
3、温度控制：
建议使用恒温热水袋或电热毯低温档，表面温度不超过45℃。红外线理疗仪需保持30cm以上距离，避免低温烫伤。糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需专人监督。
4、操作规范：
热敷前清洁皮肤，毛巾浸湿后拧至不滴水状态，外层包裹保鲜膜减少散热。膝关节屈曲15-30度体位最佳，敷后擦干水分并观察皮肤反应。合并皮肤破损或感染者禁用。
5、联合干预：
热敷需结合康复训练增强股四头肌力量，如直腿抬高、静蹲练习。疼痛持续需排查是否合并韧带损伤或软骨磨损，超声或MRI可明确损伤分级，Ⅲ度撕裂需关节镜手术。
半月板损伤后饮食应增加蛋白质和胶原蛋白摄入，如鱼类、蛋清及银耳，促进结缔组织修复。维生素C可加速伤口愈合，建议每日摄入猕猴桃2个或鲜枣100克。恢复期避免爬楼梯、深蹲等负重动作，游泳和骑自行车更适合关节功能重建。睡眠时膝关节下方垫软枕保持轻度屈曲，减轻晨起僵硬感。定期复查评估半月板愈合情况，急性疼痛发作需立即停止热敷并就医。