吃什么能有助于缓解失眠

失眠在我们的生活中很常见，对于患者的身心健康危害巨大，大部分失眠患者脾气都比较差，还有一些受到失眠困扰的人精力无法集中，记忆力下降，无法正常的工作和生活，为了自身的安全着想，大家一定要注意远离失眠困扰。得了失眠应该怎么办?吃什么能有助于缓解失眠呢?

失眠的饮食调理可以从以下几个方面开始：

一、食醋：醋中含有多种氨基酸和有机酸，有非常显著的消除疲劳的功效，还可以加速人体的血液循环，提高血红蛋白的携带氧的能力，改善身体各部位因为疲劳而导致的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于身体中二氧化碳和废气的排出，从而使人体得到放松。

二、莲子：近年来，生物学家经过反复试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分均有镇静作用，食用后可以促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺的供给量，而这种叫做羟色胺的成分是决定人睡眠质量的重要成分，故能使人入睡。

三、燕麦：失眠吃什么好?失眠吃燕麦好，含有富足的n-乙酰-5-甲氧基色胺，这种物质具有安抚和恢复神经的特性。

四、香蕉：含有丰富的复合胺和n-乙酰-5-甲氧基色胺，还富有能使肌肉放松的镁。

五、大枣：大枣中所包含的物质有糖类、蛋白质、维生素c、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，具有补脾、安神的功效。

六、莴笋：莴笋中有一种乳白色浆液，这种白色的浆液具有神奇的安神镇静作用，非常适宜神经衰弱和失眠者的人服用。

温馨提示：长期失眠是一件令人感到痛苦的事情，很多人因为失眠发作无法正常生活，严重的失眠几乎涉及到患者生活中的方方面面，患者一定要及早的进行治疗才可以更好的保护自己，希望患者朋友都能早日摆脱失眠，睡个安稳觉!