风湿关节痛可通过热敷理疗、药物治疗、运动康复、饮食调节四个方法缓解。风湿性关节炎通常由链球菌感染、免疫异常、寒冷刺激、遗传因素等原因引起。
1、热敷理疗：
局部热敷能促进患处血液循环，减轻关节僵硬和疼痛。每日使用40℃左右热毛巾敷于疼痛关节15分钟，配合红外线理疗仪效果更佳。急性发作期出现关节红肿时应改为冷敷，避免温度过高导致炎症加重。对于手指小关节疼痛，可尝试蜡疗包裹增强热力渗透。
2、药物治疗：
非甾体抗炎药如双氯芬酸钠、塞来昔布可缓解疼痛和炎症，改善关节功能。病情较重者可能需要使用甲氨蝶呤等抗风湿药物调节免疫。中药雷公藤多苷片也有抗炎镇痛作用。所有药物均需在风湿免疫科医生指导下使用，定期监测肝肾功能。
3、运动康复：
水中太极、卧位直腿抬高这类低冲击运动能维持关节活动度。每周3次、每次30分钟的骑自行车运动可增强股四头肌力量，减轻膝关节负荷。发作期应避免爬楼梯、深蹲等加重关节磨损的动作，运动后出现持续疼痛需立即停止。
4、饮食调节：
增加三文鱼、亚麻籽等富含omega-3脂肪酸的食物有助于抑制炎症反应。每日摄入300克深色蔬菜补充维生素K，可促进骨胶原合成。减少精制糖和高嘌呤食物摄入，避免诱发痛风性关节炎。合并骨质疏松患者需保证每日800IU维生素D补充。
风湿关节痛患者需注意关节保暖，冬季佩戴护膝护腕等防护用具。建议选择防滑减震的软底鞋，避免长时间站立行走。定期进行血沉、C反应蛋白等炎症指标检测，监测病情变化。保持规律作息和愉悦心情，心理压力可能加重自身免疫反应。当出现关节变形、晨僵超过1小时或夜间痛醒时，应及时到风湿免疫科就诊评估。