产后外痔一般需要2-4周恢复，具体时间与痔疮严重程度、护理措施及个体差异有关。恢复方法主要有温水坐浴、饮食调整、药物缓解、提肛运动及手术治疗。
1、温水坐浴：
每日2-3次温水坐浴可促进局部血液循环，缓解肿胀疼痛。水温控制在40℃左右，每次10-15分钟，水中可加入少量高锰酸钾消毒。坐浴后需保持肛门干燥，避免摩擦刺激。
2、饮食调整：
增加膳食纤维摄入如燕麦、火龙果、芹菜等，每日饮水量不低于1.5升。避免辛辣刺激食物，减少便秘风险。适量补充益生菌改善肠道菌群，促进排便规律。
3、药物缓解：
在医生指导下可使用复方角菜酸酯栓、马应龙麝香痔疮膏等药物减轻炎症。口服地奥司明片改善静脉回流。避免自行使用含激素类药膏，防止皮肤萎缩。
4、提肛运动：
每日进行3组提肛训练，每组收缩肛门10-15次，每次保持5秒。锻炼盆底肌群可增强局部血液循环，长期坚持能预防复发。运动时避免久坐久站，每小时活动5分钟。
5、手术治疗：
对于血栓性外痔或嵌顿痔，需行外痔切除术或血栓剥离术。术后需保持创面清洁，遵医嘱使用抗生素预防感染。手术干预适用于保守治疗无效的严重病例。
产后外痔恢复期间应选择全棉内裤并每日更换，排便后使用湿厕纸清洁。避免提重物或剧烈运动增加腹压。哺乳期用药需咨询医生，部分药物可能通过乳汁分泌。若出现持续出血、剧烈疼痛或发热，需及时就医排除肛周脓肿等并发症。建立定时排便习惯，晨起空腹饮用温水有助于肠道蠕动。保持乐观心态，产后6周内避免性生活以防创面损伤。