降低近视度数可通过角膜塑形镜、低浓度阿托品滴眼液、户外活动、用眼习惯调整、视觉训练等方法实现。近视度数增长主要与眼轴过长、角膜曲率异常、遗传因素、长时间近距离用眼、自然光照不足等因素相关。
1、角膜塑形镜：
夜间佩戴的特殊硬性隐形眼镜，通过暂时性改变角膜曲率延缓近视发展。需在专业眼科医师指导下验配，适合8岁以上、近视600度以内人群，需定期复查角膜状况。研究显示可减缓眼轴增长速度约45%。
2、低浓度阿托品：
0.01%阿托品滴眼液通过调节视网膜多巴胺水平抑制眼轴增长。需持续使用1-2年，可能出现畏光、调节麻痹等副作用。国际近视研究所建议作为儿童近视防控一线方案，平均可减缓度数进展50%。
3、户外活动：
每日2小时以上户外暴露能刺激视网膜多巴胺分泌。自然光照强度需达到10000勒克斯以上，阴天仍有效。新加坡STORM研究证实，增加户外时间可使近视发生率降低23%。建议采用间断暴露模式，如课间外出活动。
4、用眼调整：
遵循20-20-20法则（每20分钟远眺20英尺外20秒），保持30厘米阅读距离。环境照明需500勒克斯以上，避免卧位及晃动环境下用眼。电子设备使用建议每天不超过2小时，屏幕亮度与环境光协调。
5、视觉训练：
通过反转拍、立体视图等工具锻炼调节灵敏度。每周3次，每次15分钟的训练可改善调节滞后量。结合聚散球训练能增强双眼协调性，研究显示可使近视进展减缓30%。需在视光师指导下制定个性化方案。
建立包含光照管理、用眼行为、光学干预的综合防控体系效果最佳。建议每日摄入富含叶黄素（菠菜、蛋黄）、维生素A（胡萝卜、肝脏）的食物，配合乒乓球、羽毛球等远近交替注视的运动。定期每3-6个月进行散瞳验光、眼轴测量等医学监测，18岁前近视度数年增长超过75度需及时调整干预方案。避免盲目使用眼部按摩仪等未经验证的商业产品，所有治疗需在眼科医师监督下进行。